GoodTherapy

  • September 15, 2016
  • av Justin Lioi, MSW, LCSW, GoodTherapy.org ämne Expert bidragsgivare

” Jag har inget att prata om.”

kanske två eller tre månader efter påbörjad behandling—kanske senare, ibland tidigare—kan en person säga detta till mig och kanske se lite förvånad eller förvirrad ut.

” det finns inget som kommer upp för mig.”

ofta är personen weirded ut. Bekymrad, även. Personen kommer att berätta för mig hur de vanligtvis har en, två, sju, åtta saker de verkligen vill prata om och bara inte vet vad de ska göra för att inte ha något redo att gå.

kommer till terapi efter en’bra vecka’

Ibland kan en person behöva lite uppmaning, men ofta inom de första veckorna av behandlingen, med mild uppmuntran, berättar folk vad de tycker är deras historia. De pratar om vad som har orsakat dem nöd: kommunikationsproblem, känslor av isolering, ilska-kontrollfrågor, djup sorg, etc.

terapeuter är utbildade för att hjälpa människor att prata om och bearbeta dessa saker. Och ofta, när folk börjar, de håller rätt på att gå! Vi har alla en massa saker i, och ibland inser vi inte ens vad som finns i den eftersläpningen tills vi äntligen öppnar.

så dörren öppnas, personen talar och … här är något intressant: saker kan verka lite värre först. När du har varit mycket avsiktligt inte titta på plågsamma saker under en lång tid, det är skyldig att ta upp några svåra känslor när du börjar utforska.

men så småningom, med lite arbete, medkänsla och tålamod, finns det i allmänhet en viss lättnad.

saker verkar inte vara pressande.

och efter ett tag kliar personen inte för att komma till sin terapisession så att de kan packa upp, säg den händelsen på jobbet eller den obekväma tiden med svärföräldrarna.

de hade en okej vecka. Kanske till och med en bra. Kanske inte bra, men … de har ”inget att prata om.”

Peeling tillbaka lagren av terapi

det brukade vara att terapi betraktades som en arkeologisk grävning i psyken och terapeuten höll spaden. Terapeutens jobb var att gräva tills de avslöjade vad som begravdes under. Men sällan är det så enkelt, och sällan kommer läkning från insikt ensam. Ofta kan vi upptäcka en möjlig förklaring till ett problem, men det betyder inte att problemet är löst.

terapi görs i lager, men till skillnad från en lök skalar vi inte bara av och kasserar lager när vi tittar på dem.

terapi görs i lager, men till skillnad från en lök skalar vi inte bara av och kasserar lager när vi tittar på dem. Vi tar ett lager, undersöker det, lägger tillbaka det, tar ett annat lager, lämnar det för senare, hoppa över ett lager för att se något annat, gå sedan tillbaka till det andra lagret och ompröva det med det vi vet nu. Kanske på vägen faller du tillbaka till en gammal vana (kom ihåg att lagren inte försvinner) och vi spenderar lite tid på att bara hålla alla lager utan att bearbeta eller ifrågasätta dem.

gå in i terapi med mycket att prata om—det är det översta lagret, eller kanske till och med det andra eller det tredje. Ibland har det översta lagret – det vi ibland hänvisar till i terapicirklar som ”presentationsproblemet”—fått all uppmärksamhet så länge eftersom det är det högsta eller mest smärtsamma. När det skalas tillbaka ett ögonblick, när det har fått lite uppmärksamhet, måste vi ta lite tid att se vad som annars kan exponeras. Dessa kan vara tystare delar av dig men är inte mindre viktiga eller meningsfulla.

låt de små tankarna höras

har du någonsin träffat ett par där en partner är en chatterbox och den andra verkar stum? Fram tills, det är, du får lite tid ensam med den tysta som, det visar sig, faktiskt har några saker att säga, men det överskuggas av deras partner.

Vi har alla saker som detta inuti oss. Om ”bränderna” vi söker terapi för avvisas lite, även om det bara är för tillfället, kan det som verkar obetydligt uppmärksammas. Det kanske inte är så obetydligt trots allt. Vi behöver bara tillåta utrymmet, kanske till och med tystnaden, för att ge det tillstånd att höras.när du kommer över din förvåning över att du inte har något ”pressande” att säga i terapi, var inte rädd för att säga vad du tänker eller känner, oavsett hur obetydligt det kan tyckas. Vad som kan verka som små tankar eller känslor kan leda till stora genombrott, för.

Lämna ett svar

Din e-postadress kommer inte publiceras.