del 1: Fight or flight reaction

våra kroppar sviker oss inte när vi står inför en livshotande situation. De förbereder oss för kampen med de många medel som är tillgängliga för oss som ett resultat av evolutionen. Flyg-eller kampsvaret kan aktiveras direkt vid behov.

kampen eller flygsvaret aktiveras av det sympatiska nervsystemet

det sympatiska nervsystemet utlöser kampen eller flygsvaret innan vi medvetet fattar något beslut om hur vi ska agera. Många saker händer mycket snabbt. Först frigörs hormonet epinefrin (även känt som adrenalin) och noradrenalin (även kallat noradrenalin) i vårt system.

vi märker effekterna:

  • snabb puls och andning ökar syreintaget för snabb åtgärd
  • blodtrycket går upp och extra syre skickas till hjärnan, vilket ökar vakenheten.syn, hörsel och andra sinnen blir skarpare.
  • blodsocker (glukos) och fetter från energilagren släpps ut i blodomloppet för att ge oss den extra kraft vi behöver.
  • hudtemperaturen går upp och den ökade svetten på handflatorna förbättrar vårt grepp– om vi behöver klättra ett träd för att fly.
  • Digestion är långsammare-all vår energi är nu bevarad för att hålla sig vid liv.

hudtemperaturen går upp och den ökade svetten på handflatorna förbättrar vårt grepp– om vi behöver klättra ett träd för att fly.

alla dessa reaktioner orsakas av några mycket snabba kemiska processer i vår kropp. Vår beredskap för kampen är automatisk och vi flyr bort från hotet utan medveten kognitiv bearbetning.

flight-or-fight response och Walter B. Cannon

Walter B. Cannon

termen fight or flight användes först av M. D. Walter B. kanon 1915. Han studerade och undervisade vid Harvard University Department of psychology och specialiserade sig på forskning om fysiska reaktioner hos laboratoriedjur under tryck.

i sin forskning observerade Cannon märkbara fysiska förändringar i matsmältningssystemet hos djur som upplever rädsla. Därefter tillbringade han cirka 20 år på att studera förhållandet mellan psykologiska och fysiska effekter av stress på djur.

Cannon omdefinierade också den biologiska termen homeostas för att beteckna kroppens inre balans. Enligt Cannon försöker våra kroppar kontinuerligt upprätthålla ett fördefinierat jämviktstillstånd genom att reglera det komplexa ömsesidiga systemet av organ. Förändringar i variabler som kroppstemperatur och vätskebalans utlöser en serie processer som syftar till att återföra kroppen till sin ursprungliga balans.

’den homeostatiska definitionen av stress: ett tillstånd där förväntningar, oavsett om de är genetiskt programmerade, fastställda genom tidigare lärande eller härledda från omständigheter, inte matchar uppfattningen av miljön. Denna skillnad mellan vad som observeras eller avkänns och vad som förväntas eller programmeras framkallar mönstrade svar.’

fortfarande i fara

låter komma tillbaka till hotet att komma ansikte mot ansikte med en orm. Om ormen Vi ser visar sig vara en plastleksak, tar vi ett djupt andetag och skrattar ut i lättnad.

om hotet är verkligt och en kamp är oundviklig, aktiveras hypotalamus-hypofys-binjuraxeln (HPA-axeln eller HTPA-axeln) efter den första ökningen av adrenalin. HPA-axeln håller det sympatiska nervsystemet igång så länge som behövs, tills kampen är över.

denna binjurebark producerar hormoner som bidrar till frisättningen av kortisol. Cortisol är ett steroidhormon som har flera funktioner, inklusive kontroll av blodsockernivån under stressreaktion. De hormonella effekterna som induceras av binjurebarken kallas indirekta stressresponser när de arbetar genom blodomloppet. Effekterna av dessa svar sker inom 20-30 sekunder. Däremot induceras de omedelbara stressresponserna som beskrivs i början av denna artikel av det sympatiska nervsystemet och syns på några sekunder.

återhämtning från en stressreaktion

när hotet har tagits bort och hjärnan inte längre uppfattar miljön som farlig, får frontal cortex ett meddelande om ’larm avbrutet’. De höga reaktionsnivåerna från det sympatiska nervsystemet kommer ner och amygdala gör att det parasympatiska nervsystemet återför kroppen till sitt normala avslappnade tillstånd. Kamp-eller-flyg-svaret är över.

kroppen behöver cirka 20 minuter för att fysiskt återhämta sig från en akut stressreaktion. En adrenalinöverskott påverkar våra kroppar upp till en timmes formreaktion. Frisättningen av hormoner i binjurebarken startade senare och håller därmed också längre. Produktionen av kortisol upphör också när faran har passerat, och följaktligen uppnås balansen mellan det sympatiska och parasympatiska nervsystemet.

våra kroppar kan upprätthålla en stressreaktion under mycket lång tid. Människor är byggda för att möta hot och kämpa för sina liv, normalt i snabbt eskalerande situationer som också är över snabbt. Aktivering och beredskap att attackera är normala reaktioner, liksom spänning och segerglädje.

Multitasking, skatter, intressen, plågande kollegor, förlorade telefoner och trasiga hushållsapparater – dessa var obefintliga i de mänskliga artens tidiga dagar. Problemet är att vi inte kan stänga av adrenalinet när vår angripare är en telefonräkning.

kampen eller flygsvaret kort sagt

  • hjärnan reagerar på Hot
  • det sympatiska nervsystemet aktiverar kampen eller flygsvaret, även kallat ett akut stressrespons
  • reaktionen är mycket snabb och händer omedvetet
  • Adrenalin lägger till styrka tillfälligt
  • om hotet fortsätter aktiverar hypotalamus–hypofys–binjuraxeln
  • HPA-axeln håller det sympatiska nervsystemet aktivt så länge det behövs släppa ao. cortisol
  • när hotet passerar börjar de parasympatiska nervsystemet att återvända kroppen tillbaka till balans

den kompletta uppsättningen av 5 artiklar förklarar Moodmetric mätning, vetenskapen bakom och applikationerna:

Lämna ett svar

Din e-postadress kommer inte publiceras.