partea 1: reacție la luptă sau fugă

corpurile noastre nu ne dezamăgesc atunci când ne confruntăm cu o situație care pune viața în pericol. Ei ne pregătesc pentru lupta cu numeroasele mijloace disponibile ca urmare a evoluției. Răspunsul de zbor sau de luptă poate fi activat instantaneu atunci când este necesar.

răspunsul la luptă sau fugă este activat de sistemul nervos simpatic

sistemul nervos simpatic declanșează răspunsul la luptă sau fugă înainte de a lua în mod conștient orice decizie cu privire la modul de acțiune. Multe lucruri se întâmplă foarte repede. Mai întâi, hormonul epinefrină (cunoscut și sub numele de adrenalină) și norepinefrina (numită și noradrenalină) sunt eliberate în sistemul nostru.

observăm efectele:

  • pulsul Rapid și respirația cresc aportul de oxigen pentru acțiune rapidă
  • tensiunea arterială crește și oxigenul suplimentar este trimis la creier, crescând vigilența.
  • vederea, auzul și alte simțuri devin mai clare.
  • glicemia (glucoza) și grăsimile din depozitele de energie sunt eliberate în sânge pentru a ne oferi puterea suplimentară de care avem nevoie.
  • temperatura pielii crește și transpirația crescută de pe palmele mâinilor ne îmbunătățește aderența– ar trebui să urcăm un copac pentru a fugi.
  • digestia este încetinită – toată energia noastră este acum conservată pentru a rămâne în viață.

temperatura pielii crește și transpirația crescută de pe palmele mâinilor ne îmbunătățește aderența– ar trebui să urcăm un copac pentru a fugi.

toate aceste reacții sunt cauzate de unele procese chimice foarte rapide din corpul nostru. Pregătirea noastră pentru luptă este automată și fugim de amenințare fără o procesare cognitivă conștientă.

răspunsul la zbor sau luptă și Walter B. Cannon

Walter B. Cannon

termenul de luptă sau zbor a fost folosit pentru prima dată de M. D. Walter B. Cannon în 1915. A studiat și a predat la Departamentul de Psihologie al Universității Harvard și s-a specializat în cercetarea reacțiilor fizice ale animalelor de laborator sub presiune.

în cercetările sale Cannon a observat schimbări fizice vizibile în sistemele digestive ale animalelor care se confruntă cu frică. Ulterior, el a petrecut aproximativ 20 de ani studiind relația efectelor psihologice și fizice ale stresului asupra animalelor.

Cannon a redefinit, de asemenea, termenul biologic homeostazie pentru a semnifica echilibrul intern al corpului. Potrivit lui Cannon, corpurile noastre caută continuu să mențină o stare de echilibru predefinită prin reglarea sistemului complex interdependent de organe. Modificările variabilelor, cum ar fi temperatura corpului și echilibrul fluidelor, declanșează o serie de procese menite să readucă corpul la echilibrul inițial.definiția homeostatică a stresului: o condiție în care așteptările, programate genetic, stabilite prin învățarea anterioară sau deduse din circumstanțe, nu se potrivesc cu percepția mediului. Această discrepanță între ceea ce este observat sau simțit și ceea ce este așteptat sau programat provoacă răspunsuri modelate.’

încă în pericol

Să revenim la amenințarea de a veni față în față cu un șarpe. Dacă șarpele pe care îl vedem se dovedește a fi o jucărie din plastic, respirăm adânc și râdem ușurați.

dacă, totuși, amenințarea este reală și o luptă este inevitabilă, axa hipotalamo-hipofizo-suprarenală (axa HPA sau axa HTPA) este activată după ce prima creștere a adrenalinei dispare. Axa HPA menține sistemul nervos simpatic în funcțiune atât timp cât este necesar, până când lupta se termină.

acest cortex suprarenal produce hormoni care contribuie la eliberarea cortizolului. Cortizolul este un hormon steroid care are mai multe funcții, inclusiv controlul nivelului de zahăr din sânge în timpul reacției la stres. Efectele hormonale induse de cortexul suprarenal sunt numite răspunsuri indirecte la stres, deoarece acestea funcționează prin fluxul sanguin. Efectele acestor răspunsuri au loc în 20-30 de secunde. În schimb, răspunsurile imediate la stres descrise la începutul acestui articol sunt induse de sistemul nervos simpatic și vizibile în câteva secunde.

recuperarea după o reacție de stres

când amenințarea a fost eliminată și creierul nu mai percepe mediul ca fiind periculos, cortexul frontal primește un mesaj de ‘alarmă anulată’. Nivelurile ridicate de reacție ale sistemului nervos simpatic coboară și amigdala face ca sistemul nervos parasimpatic să readucă corpul la starea sa normală relaxată. Răspunsul lupta-sau-zbor este de peste.

corpul are nevoie de aproximativ 20 de minute pentru a se recupera fizic dintr-o reacție acută de stres. O creștere a adrenalinei afectează corpurile noastre până la o reacție de formă de oră. Eliberarea hormonilor de către cortexul suprarenalian a început mai târziu și, prin urmare, durează și mai mult. Producția de cortizol va înceta de asemenea odată ce pericolul a trecut și, prin urmare, se atinge echilibrul dintre sistemul nervos simpatic și parasimpatic.

corpurile noastre pot susține o reacție de stres pentru o perioadă foarte lungă de timp. Oamenii sunt construiți pentru a face față amenințărilor și a lupta pentru viața lor, în mod normal în situații de escaladare rapidă, care se termină și ele rapid. Activarea și pregătirea pentru atac sunt reacții normale, precum și emoție și bucurie de victorie.

Multitasking, impozite, interese, colegi chinuitori, telefoane pierdute și aparate de uz casnic sparte – acestea erau inexistente în primele zile ale speciei umane. Problema este că nu putem opri creșterea adrenalinei atunci când atacatorul nostru este o factură telefonică.

răspunsul de luptă sau de zbor pe scurt

  • creierul reacționează la amenințare
  • sistemul nervos simpatic activează răspunsul de luptă sau de zbor, numit și răspuns la stres acut
  • reacția este foarte rapidă și se întâmplă inconștient
  • adrenalina adaugă forță momentan
  • dacă amenințarea continuă, axa hipotalamo–hipofizo–suprarenală activează
  • axa HPA menține sistemul nervos simpatic activ atât timp cât este necesar eliberarea ao. cortizol
  • când amenințarea trece, sistemele nervoase parasimpatice începe să se întoarcă corpul înapoi la echilibru

setul complet de 5 articole explică măsurarea Moodmetric, știința din spatele și aplicațiile:

Lasă un răspuns

Adresa ta de email nu va fi publicată.