5 dintre cele mai mari dezavantaje ale dietei Whole30

ou de sparanghel
în timp ce urmați dieta Whole30 puteți mânca sparanghel și ouă.
Valerio Pardi/
  • dieta Whole30 este un model alimentar în care participanții elimină lactatele, alcoolul, leguminoasele, zaharurile adăugate și alimentele procesate din dieta lor timp de 30 de zile.
  • riscurile potențiale ale dietei includ constipația și incapacitatea de a menține orice greutate care a fost pierdută în timp ce o urmați.
  • dieta poate fi, de asemenea, costisitoare de urmat, deoarece poate implica cumpărarea unei cantități mari de carne și produse proaspete.
  • vizitați pagina de pornire Insider pentru mai multe povești.

orice modificare a modelului dvs. alimentar vine cu șansa de a experimenta efecte secundare — iar dieta restrictivă Whole30, deși concepută pentru a fi temporară, vine cu unele riscuri.

dieta Whole30 este un model alimentar în care participanții elimină lactatele, alcoolul, cerealele, leguminoasele, zaharurile adăugate și alimentele procesate din dieta lor timp de 30 de zile. Cei care urmează dieta sunt încurajați să mănânce multă carne, păsări de curte, fructe de mare și produse proaspete.

Insider a vorbit cu Bonnie Taub-Dix, dietetician, creatorul BetterThanDieting.com și autorul „Citiți-l înainte de a — l mânca-ducându-vă de la etichetă la masă”, despre unele dintre cele mai mari riscuri ale dietei Whole30.

este posibil să nu puteți menține greutatea pe care o pierdeți în timp ce urmați dieta

carne de porc și legume cuțit de furculiță
puteți mânca multă carne în timp ce urmați dieta Whole30.
iStock

dacă încercați Whole30, este posibil să pierdeți ceva greutate. Dar, deoarece dieta variază atât de mult de obiceiurile alimentare pe care majoritatea oamenilor le urmează de obicei, greutatea probabil nu va rămâne după terminarea celor 30 de zile.

„când cineva urmează o dietă ca aceasta, aș fi șocat dacă nu ar slăbi rapid, deoarece taie atât de multe alimente”, a spus Taub-Dix pentru Insider. „Dar pierderea în greutate nu este cel mai probabil pe termen lung. Văd acest lucru cu clienții care au urmat această dietă și cu un milion de alții.”

dieta vă va determina să eliminați grupuri întregi de alimente, ceea ce nu este întotdeauna o idee grozavă

potrivit site-ului oficial al dietei, Whole30 elimină cerealele, leguminoasele, alcoolul, lactatele și zahărul adăugat în numele prevenirii inflamației.deși eliminarea unora dintre aceste alimente poate aduce beneficii anumitor persoane, Taub-Dix a spus că eliminarea cerealelor integrale și a leguminoaselor poate fi prea extremă pentru alții.”ei numesc aceste alimente inflamatorii, dar unele alimente precum leguminoasele și cerealele integrale pot lupta de fapt împotriva inflamației și pot reduce nivelul colesterolului și al trigliceridelor”, a spus ea. „orice dietă care elimină un întreg grup de alimente este o dietă de care ar trebui să renunți”, a adăugat Taub-Dix.

eliminarea anumitor alimente vă poate provoca probleme digestive și disconfort

eliminarea bruscă a boabelor și leguminoaselor umplute cu fibre din dieta dvs., crescând în același timp aportul de proteine pe bază de animale, vă poate provoca mai mult rău decât bine în ceea ce privește digestia.

„pierzi fibre în alimente precum leguminoase, cereale integrale și tărâțe, astfel încât constipația ar putea fi o problemă cu această dietă”, a spus Taub-Dix.

faptul că nu mâncați alimente procesate vă poate face să pierdeți niște nutrienți

dieta Whole30 are adepți care taie alimentele procesate, ceea ce îi poate determina pe mulți să creadă că toate alimentele procesate tehnic sunt nesănătoase, dar acest lucru nu este exact adevărat.”îmi place ideea de a mânca alimente care sunt la fel de apropiate ca atunci când au crescut în pământ, dar adevărul este că cuvântul” procesat „nu este un cuvânt murdar”, a spus Taub-Dix pentru Insider. „Dacă ați luat un morcov acasă de la piața fermierului și l-ați decojit, l-ați tăiat și l-ați spălat, l-ați procesat.de fapt, potrivit Taub-Dix, unele alimente „procesate”, cum ar fi roșiile conservate, pot conține de fapt mai mulți nutrienți decât roșiile pe care le cumpărați la magazinul alimentar, care pot pierde nutrienți în transport. În plus, legumele congelate, care sunt procesate tehnic, pot fi, de asemenea, la fel de bune pentru dvs. ca versiunea proaspătă.

„alimente foarte procesate și ultra-procesate, acestea sunt alimente pe care le puteți trăi cu siguranță mult mai bine fără”, a declarat Taub-Dix pentru Insider. „Dar alimentele procesate nu sunt toate vești proaste.”

Whole30 poate fi mai scump de urmat decât dieta normală

cumpărături alimentare
dieta Whole30 include o mulțime de produse proaspete scumpe și carne.
Justin Sullivan/Getty

„unii oameni consideră că dieta este mai scumpă”, a declarat Taub-Dix pentru Insider. „Este posibil să nu cumpere neapărat lucruri în sezon, ci doar să cumpere lucruri din dieta lor. Deci, pentru unii oameni, poate fi de fapt mai scump sau pot găsi că nu este accesibil pentru ei în cazul în care trăiesc.”

acest lucru este probabil pentru că dieta elimină unele surse de proteine pe bază de plante mai ieftine, cum ar fi fasolea și tofu, și le înlocuiește cu surse de proteine pe bază de carne și păsări de curte, care pot fi mai costisitoare.în plus, Whole30 implică o mulțime de produse proaspete care pot fi, de asemenea, un pic pe partea scumpă, mai ales dacă cumpărați fructe și legume care sunt în afara sezonului.

cum să te simți mai plin pentru mai mult timp în timp ce urmărești dieta Whole30

10 motive pentru care încă îți este foame în dieta Whole30

am mers 14 zile fără cofeină și poate că mi-am lovit prostul obicei pentru totdeauna

vezi și: 10 motive pentru care încă îți este foame în dieta Whole30

Acum urmăriți: videoclipuri populare de la Insider Inc.

Acum urmăriți: videoclipuri populare de la Insider Inc.

Lasă un răspuns

Adresa ta de email nu va fi publicată.