5 dos maiores inconvenientes do Whole30 dieta

espargos ovo
Enquanto segue o Whole30 dieta você pode comer espargos e os ovos. Valerio Par
  • a dieta integral 30 é um padrão alimentar em que os participantes eliminam leite, álcool, leguminosas, açúcares adicionados e alimentos processados de suas dietas por 30 dias.os riscos potenciais da dieta incluem obstipação e incapacidade de se manter afastado de qualquer peso que tenha sido perdido durante o período de acompanhamento. a dieta também pode ser cara de seguir, pois pode envolver a compra de muita carne e produtos frescos.
  • visite a página inicial do Insider para mais histórias.qualquer alteração do seu padrão alimentar vem com a possibilidade de sentir efeitos secundários — e a dieta restritiva Whole 30, embora concebida para ser temporária, apresenta alguns riscos.a dieta integral 30 é um padrão alimentar em que os participantes eliminam leite, álcool, grãos, leguminosas, açúcares adicionados e alimentos processados de suas dietas por 30 dias. Aqueles que seguem a dieta são encorajados a comer muita carne, aves, frutos do mar e produtos frescos. Insider falou com Bonnie Taub-Dix, dietista, criadora de BetterThanDieting.com e autor de “Leia-o antes de comê-lo-levando-o de etiqueta em Mesa”, sobre alguns dos maiores riscos da dieta total30.pode não ser capaz de se manter afastado do peso que perde ao seguir a dieta
    pork and vegetables dinner meal fork knife iStock

    Se você tentar todo 30, você pode perder algum peso. Mas como a dieta varia tão vastamente dos hábitos alimentares que a maioria das pessoas normalmente segue, o peso provavelmente não vai ficar fora após os 30 dias acabaram.”quando alguém faz uma dieta como esta, eu ficaria chocado se não perdessem peso rapidamente porque cortou tantos alimentos”, disse Taub-Dix. “Mas a perda de peso provavelmente não é a longo prazo. Vejo isto com clientes que têm feito esta dieta e um milhão de outros.”

    a dieta fará com que você elimine grupos de alimentos inteiros, o que nem sempre é uma grande ideia

    de acordo com o site oficial da dieta, o Whole30 elimina grãos, leguminosas, álcool, laticínios e açúcar adicionado em nome da prevenção da inflamação.embora a eliminação de alguns destes alimentos possa beneficiar certas pessoas, Taub-Dix disse que eliminar grãos inteiros e leguminosas pode ser demasiado extremo para outros.”eles chamam esses alimentos inflamatórios, mas alguns alimentos como leguminosas e grãos inteiros podem combater a inflamação e níveis de colesterol e triglicéridos mais baixos”, disse ela.

    “qualquer dieta que elimine um grupo alimentar inteiro é uma dieta da qual se deve afastar”, acrescentou Taub-Dix.eliminar certos alimentos pode causar-lhe problemas digestivos e desconforto remover subitamente grãos de fibras e leguminosas da sua dieta, ao mesmo tempo que aumenta a ingestão de proteínas animais, pode causar-lhe mais danos do que benefícios em termos de digestão.”você está perdendo fibras em alimentos como leguminosas, grãos inteiros e sêmea, então a constipação pode ser um problema com esta dieta”, disse Taub-Dix.a dieta Whole 30 tem seguidores que cortam os alimentos que são processados, o que pode levar muitos a acreditar que todos os alimentos que são tecnicamente processados são pouco saudáveis, mas isso não é exatamente verdade.”adoro a ideia de comer alimentos que estão tão perto como estavam quando cresceram no chão, mas o fato é que a palavra ‘processado’ não é uma palavra suja”, disse Taub-Dix. “Se levasses uma cenoura para casa do mercado do agricultor e a tirasses, cortasses e lavasses, processavas.”

    na verdade, de acordo com Taub-Dix, alguns alimentos “processados”, como tomates enlatados, podem realmente conter mais nutrientes do que tomates que você compra no supermercado, que pode perder nutrientes no transporte. Além disso, os legumes congelados, que são tecnicamente processados, também pode ser tão bom para você como a versão fresca. “alimentos altamente processados e ultratransformados, esses são alimentos que você pode definitivamente viver muito melhor sem,” Taub-Dix disse Insider. “Mas os alimentos processados não são todas más notícias.”

    Whole30 pode ser mais caro para seguir do que a sua dieta normal

    compras de supermercado
    O Whole30 dieta inclui um monte de caros produtos frescos e carnes. Justin Sullivan / Getty

    “algumas pessoas acham que a dieta é mais cara”, disse Taub-Dix. “Eles podem não estar necessariamente comprando coisas na temporada, eles podem apenas estar comprando coisas em sua dieta. Então, para algumas pessoas, pode realmente ser mais caro ou eles podem achar que não é acessível para eles onde vivem.”

    isto é provável porque a dieta elimina algumas fontes de proteínas vegetais de menor custo, como feijão e tofu, e substitui-os por fontes de proteínas à base de carne e aves de capoeira que podem ser mais caras.

    além disso, Whole30 envolve um monte de produtos frescos que também pode ser um pouco no lado caro, especialmente se você está comprando frutas e legumes que estão fora de temporada.

    Como sentir-se saciado por mais tempo, enquanto segue o Whole30 dieta

    10 razões para você ainda estiver com fome no Whole30 dieta

    fui de 14 dias, sem cafeína, e que eu possa ter chutado o meu mau hábito para boa

    VEJA TAMBÉM: 10 razões para você ainda estiver com fome no Whole30 dieta

    AGORA, ASSISTA: Vídeos mais populares do Insider Inc.

    now WATCH: Popular Videos from Insider Inc.

Deixe uma resposta

O seu endereço de email não será publicado.