deel 1: Fight or flight reaction

ons lichaam stelt ons niet teleur wanneer we geconfronteerd worden met een levensbedreigende situatie. Ze bereiden ons voor op de strijd met de vele middelen die ons ter beschikking staan als gevolg van de evolutie. De vlucht-of vechtrespons kan direct worden geactiveerd wanneer dat nodig is.

de vecht – of vluchtreactie wordt geactiveerd door het sympathische zenuwstelsel

het sympathische zenuwstelsel activeert de vecht-of-vluchtreactie voordat we bewust een beslissing nemen over hoe te handelen. Veel dingen gebeuren heel snel. Eerst worden het hormoon epinefrine (ook bekend als adrenaline) en norepinefrine (ook wel noradrenaline genoemd) vrijgegeven in ons systeem.

we merken de effecten op:

  • snelle puls en ademhaling verhogen de zuurstofopname voor een snelle werking
  • bloeddruk stijgt en er wordt extra zuurstof naar de hersenen gestuurd, waardoor de alertheid toeneemt.
  • zicht, gehoor en andere zintuigen worden scherper.
  • bloedsuiker (glucose) en vetten uit energiereserves komen vrij in de bloedbaan om ons de extra kracht te geven die we nodig hebben.de huidtemperatuur stijgt en het toegenomen zweet op de handpalmen verbetert onze grip– als we in een boom moeten klimmen om te vluchten.
  • de spijsvertering wordt vertraagd – al onze energie wordt nu bewaard om in leven te blijven.

de huidtemperatuur stijgt en het toegenomen zweet op de handpalmen verbetert onze grip– als we in een boom moeten klimmen om te vluchten.

al deze reacties worden veroorzaakt door enkele zeer snelle chemische processen in ons lichaam. Onze paraatheid voor de strijd is automatisch en we vluchten weg van de dreiging zonder bewuste cognitieve verwerking.

the flight-or-fight response and Walter B. Cannon

Walter B. Cannon

De term gevecht of vlucht werd voor het eerst gebruikt door M. D. Walter B. Cannon in 1915. Hij studeerde en doceerde aan de Harvard University department of psychology en specialiseerde zich in het onderzoek naar fysieke reacties van proefdieren onder druk.in zijn onderzoek observeerde Cannon merkbare fysieke veranderingen in het spijsverteringsstelsel van dieren die angst hadden. Vervolgens besteedde hij zo ‘ n 20 jaar aan het bestuderen van de relatie tussen psychologische en fysieke effecten van stress op dieren.Cannon herdefinieerde ook de biologische term homeostase om de interne balans van het lichaam aan te duiden. Volgens Cannon proberen onze lichamen voortdurend een vooraf gedefinieerde evenwichtstoestand te handhaven door het complexe onderling afhankelijke systeem van organen te reguleren. Veranderingen in variabelen zoals lichaamstemperatuur en vochtbalans veroorzaken een reeks processen gericht op het terugbrengen van het lichaam naar zijn oorspronkelijke balans.

” De homeostatische definitie van stress: een aandoening waarbij de verwachtingen, ongeacht of deze genetisch zijn geprogrammeerd, zijn vastgesteld door eerdere leerprocessen of zijn afgeleid uit omstandigheden, niet overeenkomen met de perceptie van de omgeving. Deze discrepantie tussen wat wordt waargenomen of gevoeld en wat wordt verwacht of geprogrammeerd, roept patroonreacties op.’

nog steeds in gevaar

laten we teruggaan naar de dreiging van oog in oog komen te staan met een slang. Als de slang die we zien een plastic Speeltje blijkt te zijn, halen we diep adem en lachen we opgelucht.

als de dreiging echter reëel is en een gevecht onvermijdelijk is, wordt de hypothalamus-hypofyse-bijnieras (HPA-as of HTPA-as) geactiveerd nadat de eerste adrenalinepiek afneemt. De HPA-as houdt het sympathische zenuwstelsel zo lang als nodig aan de gang, totdat het gevecht voorbij is.

Deze bijnierschors produceert hormonen die bijdragen aan de afgifte van cortisol. Cortisol is een steroid hormoon dat verscheidene functies, met inbegrip van het controleren van de bloedsuikerspiegel tijdens spanningsreactie heeft. De hormonale gevolgen die door de bijnierschors worden veroorzaakt worden genoemd indirecte spanningsreacties aangezien zij door de bloedsomloop werken. De effecten van deze reacties vinden plaats binnen 20-30 seconden. In tegenstelling, de onmiddellijke stress reacties beschreven in het begin van dit artikel worden veroorzaakt door het sympathische zenuwstelsel en zichtbaar in een paar seconden.

herstel van een stressreactie

wanneer de bedreiging is verwijderd en de hersenen de omgeving niet langer als gevaarlijk ervaren, krijgt de frontale cortex een bericht van ‘alarm geannuleerd’. De hoge niveaus van Reactie door het sympathische zenuwstelsel komen naar beneden en de amygdala zorgt ervoor dat het parasympathische zenuwstelsel het lichaam terug naar zijn normale ontspannen toestand. De vecht-of-vlucht reactie is voorbij.

het lichaam heeft ongeveer 20 minuten nodig om fysiek te herstellen van een acute stressreactie. Een adrenalinestoot beïnvloedt ons lichaam tot een uur van reactie. De afgifte van hormonen door de bijnierschors begon later en gaat dus ook langer mee. De productie van cortisol zal ook ophouden zodra het gevaar voorbij is, en bijgevolg is het evenwicht tussen het sympathische en parasympathische zenuwstelsel bereikt.

ons lichaam kan een stressreactie heel lang volhouden. Mensen zijn gebouwd om bedreigingen onder ogen te zien en te vechten voor hun leven, normaal gesproken in snel escalerende situaties die ook snel voorbij zijn. Activering en paraatheid om aan te vallen zijn normale reacties, evenals opwinding en vreugde van overwinning.Multitasking, belastingen, belangen, kwellende collega ‘ s, verloren telefoons en kapotte huishoudelijke apparaten – Deze waren niet aanwezig in de vroege dagen van de menselijke soort. Het probleem is dat we de adrenalinestoot niet kunnen uitschakelen als onze aanvaller een telefoonrekening is.

De vecht-of vluchtreactie in het kort

  • De hersenen reageert op dreiging
  • Het sympathische zenuwstelsel activeert de ‘vecht of vlucht’ – reactie, ook wel een acute reactie op stress
  • De reactie is heel snel en onbewust
  • Adrenaline voegt kracht kort
  • Als de dreiging gaat, de hypothalamus–hypofyse–bijnier-as activeert
  • De HPA-as houdt het sympathische zenuwstelsel actief zo lang als nodig is door het vrijgeven van ao. cortisol
  • wanneer de dreiging voorbij is, begint het parasympathische zenuwstelsel het lichaam weer in evenwicht te brengen

de volledige set van 5 artikelen legt de Moodmetrische meting, de wetenschap achter en de toepassingen uit:

Geef een antwoord

Het e-mailadres wordt niet gepubliceerd.