9 voedingstips voor een gezonde dag

citroenwater.jpg

Drink Warm citroenwater.

Het drinken van een glas warm citroenwater in de ochtend zal uw dag goed beginnen! Je krijgt een boost van vitamine C, het reinigen van gifstoffen uit je lichaam en houden uw spijsvertering op schema.

ontbijt.jpg

ontbijt Binnen 1 uur na het ontwaken.

wanneer u direct na het ontwaken eet, geeft u uw lichaam de kans om uw metabolisme te maximaliseren, de insulinespiegels te reguleren en uw eetlust onder controle te houden. Door het overslaan van het ontbijt, je lichaam gaat eigenlijk in het behoud modus om calorieën wat betekent dat je geen calorieën te verbranden en je zult vasthouden aan lichaamsvet te behouden.

greekyogurt.jpg

voeg eiwit toe aan uw ontbijt.

een eiwitrijk ontbijt zal de honger later op de dag verminderen. Dit betekent niet laden op drie soorten ontbijt vlees, eerder, voeg een hardgekookt ei of wat Griekse yoghurt om uw eerste maaltijd van de dag. Probeer een kopje gewone Griekse yoghurt met wat gesneden amandelen, gemengde bessen, honing en chia zaden gemengd met elkaar.

packedlunch.jpg

Verpak uw maaltijden en Snacks voor.

Het is gemakkelijk om overdag bezig te zijn met werk en vergaderingen, waardoor een snelle fastfoodlunch uw enige optie is. Bespaar jezelf de lege calorieën en geld door je lunch in te pakken. Of je nu eet aan het begin van de week of restjes hebt van het gezonde diner van gisteravond, je bent gegarandeerd een gezonde optie voor de lunch. Bespaar nog meer geld wanneer u uw eigen snacks inpakt om onnodige uitstapjes naar de automaat te voorkomen!

drinkwater.jpg

Drink veel Water.

Ja, Dat heb je meerdere keren gehoord, maar volg je het advies op? Niet alleen zal water houden u gehydrateerd, maar het zal u helpen uw stofwisseling te stimuleren. Het drinken van veel water verbetert ook uw lever-en nierfunctie!

amandelen.jpg

verpak gezonde Snacks.

honger gebeurt! Soms, hoe goed je ook voorbereid bent, heb je een snack nodig om je dag te blijven voeden. Sport&Health deelt hun favoriete snacks op ons’ Healthy On-the-Go Snacks ‘ Pinterest bord. View board >>

mashedcauliflower.jpg

gebruik een plantaardig substituut.

Love spaghetti? Probeer spaghetti squash. Tuurlijk is het geen pasta, maar probeer het gewoon, je kan het leuk vinden! Hou je van aardappelpuree? Probeer gepureerde bloemkool. Meng er wat Griekse yoghurt in om het een dikke, romige textuur te geven zoals gewone aardappelpuree. Terwijl groenten waarschijnlijk niet de koolhydraten die je kent en liefde, ze zijn een goede manier om uw favoriete maaltijden gezonder!

donkerchocolaat.jpg

eet je chocolade!

Ja, dat leest u goed! Het hebben van een kleine hoeveelheid donkere chocolade – 70-85% cacao – is rijk aan vezels, ijzer en Magnesium, onder andere mineralen. Plus, het is een grote bron van anti-oxidanten die slechte vrije radicalen in je lichaam vermindert.

Geef een antwoord

Het e-mailadres wordt niet gepubliceerd.