5 van de grootste nadelen van het Whole30 dieet

aspergeei
tijdens het volgen van het Whole30 dieet kunt u asperges en eieren eten.
Valerio Pardi /
  • het Whole30-dieet is een eetpatroon waarbij de deelnemers gedurende 30 dagen zuivel, alcohol, peulvruchten, toegevoegde suikers en verwerkte voedingsmiddelen uit hun dieet verwijderen.
  • mogelijke risico ‘ s van het dieet zijn constipatie en een onvermogen om gewicht dat verloren ging tijdens het volgen ervan af te houden.
  • het dieet kan ook duur zijn om te volgen, omdat het veel vlees en verse producten kan kosten.
  • bezoek de homepage van Insider voor meer verhalen.

elke verandering in uw eetpatroon brengt de kans met zich mee dat u bijwerkingen zult ervaren — en het restrictieve Whole30 dieet, hoewel ontworpen om tijdelijk te zijn, brengt enkele risico ‘ s met zich mee.

het Whole30-dieet is een eetpatroon waarbij de deelnemers gedurende 30 dagen zuivel, alcohol, granen, peulvruchten, toegevoegde suikers en verwerkte voedingsmiddelen uit hun dieet verwijderen. Degenen die het dieet volgen worden aangemoedigd om veel vlees, gevogelte, zeevruchten en verse producten te eten.

Insider sprak met Bonnie Taub-Dix, diëtist, maker van BetterThanDieting.com en auteur van” Lees het voordat je het eet — je meenemen van etiket naar tafel, “over een aantal van de grootste risico’ s van de Whole30 dieet.

het gewicht dat u verliest tijdens het volgen van het dieet

varkensvlees en groenten diner maaltijd vork mes
u kunt veel vlees eten tijdens het volgen van het Volkoren30 dieet.
iStock

Als u Whole30 probeert, kunt u wat gewicht verliezen. Maar omdat het dieet zo sterk verschilt van de eetgewoonten die de meeste mensen meestal volgen, zal het gewicht waarschijnlijk niet wegblijven nadat de 30 dagen voorbij zijn.

” als iemand op een dieet als dit gaat, zou ik geschokt zijn als ze niet snel gewicht verliezen omdat het uitsnijden van zoveel voedsel, ” Taub-Dix vertelde Insider. “Maar het gewichtsverlies is waarschijnlijk niet op lange termijn. Ik zie dit bij cliënten die op dit dieet zijn geweest en een miljoen anderen.”

het dieet zal ervoor zorgen dat u hele voedselgroepen elimineert, wat niet altijd een goed idee is

volgens de officiële website van het dieet elimineert Whole30 granen, peulvruchten, alcohol, zuivel en toegevoegde suiker om ontstekingen te voorkomen.

hoewel de eliminatie van sommige van deze voedingsmiddelen bepaalde mensen ten goede kan komen, zei Taub-Dix dat het elimineren van volle granen en peulvruchten voor anderen te extreem kan zijn.

” ze noemen dit voedsel ontstekingsremmend, maar sommige voedingsmiddelen zoals peulvruchten en volle granen kunnen ontstekingen bestrijden en lagere cholesterol-en triglyceridenspiegels,” zei ze.

” elk dieet dat een hele voedselgroep elimineert, is een dieet waarvan je gewoon moet weglopen, ” voegde Taub-Dix toe.

het elimineren van bepaalde voedingsmiddelen kan problemen met de spijsvertering en ongemak veroorzaken

het plotseling verwijderen van vezelgevulde granen en peulvruchten uit uw dieet, terwijl het verhogen van uw dierlijke eiwitinname u meer schade dan goed kan veroorzaken in termen van spijsvertering.

” je mist vezels in voedingsmiddelen zoals peulvruchten, volle granen en zemelen, dus constipatie kan een probleem zijn met dit dieet, ” zei Taub-Dix.

het niet eten van verwerkt voedsel kan ertoe leiden dat u een aantal voedingsstoffen mist

het Whole30 dieet heeft volgelingen uitgesneden voedingsmiddelen die worden verwerkt, wat kan leiden tot velen om te geloven dat alle voedingsmiddelen die technisch worden verwerkt ongezond zijn, maar dit is niet helemaal waar.”ik hou van het idee van het eten van voedsel dat zo dicht als de manier waarop ze waren om toen ze groeiden in de grond, maar het feit is dat het woord ‘verwerkt’ is geen vies woord,” Taub-Dix vertelde Insider. “Als je een wortel mee naar huis nam van de boerenmarkt en je pelde het, sneed het en waste het, je verwerkte het.”

volgens Taub-Dix kunnen sommige” verwerkte ” voedingsmiddelen, zoals tomaten in blik, in feite meer voedingsstoffen bevatten dan tomaten die je in de supermarkt koopt, die tijdens het transport voedingsstoffen kunnen verliezen. Bovendien kunnen diepgevroren groenten, die technisch verwerkt zijn, net zo goed voor je zijn als de verse versie.

“hoogverwerkte en ultra-verwerkte voedingsmiddelen, dat zijn voedingsmiddelen waar je zeker beter zonder kunt leven,” vertelde Taub-Dix aan Insider. “Maar bewerkte voedingsmiddelen zijn niet allemaal slecht nieuws.”

Volkoren30 kan duurder zijn om te volgen dan uw normale voeding

kruidenierswaren
het volkoren30 dieet bevat veel dure verse producten en vlees.
Justin Sullivan / Getty

“sommige mensen vinden dat het dieet duurder is,” vertelde Taub-Dix aan Insider. “Ze kunnen niet per se kopen dingen in het seizoen, ze kunnen gewoon kopen dingen op hun dieet. Dus, voor sommige mensen, het kan eigenlijk duurder zijn of ze kunnen vinden dat het niet toegankelijk is voor hen waar ze wonen.”

Dit is waarschijnlijk omdat het dieet enkele goedkope plantaardige eiwitbronnen elimineert, zoals bonen en tofu, en deze vervangt door eiwitbronnen op basis van vlees en pluimvee, die duurder kunnen zijn.

bovendien omvat Whole30 veel verse producten die ook een beetje aan de prijzige kant kunnen zijn, vooral als je fruit en groenten koopt die buiten het seizoen zijn.

hoe langer voller te voelen tijdens het volgen van het Whole30-dieet

10 redenen waarom je nog steeds honger hebt op het Whole30-dieet

Ik heb 14 dagen zonder cafeïne gezeten, en ik heb mijn slechte gewoonte misschien voorgoed opgegeven

zie ook: 10 redenen waarom je nog steeds honger hebt op het Whole30-dieet

kijk nu naar: populaire video ‘ s van Insider Inc.

bekijk nu: populaire video ‘ s van Insider Inc.

Geef een antwoord

Het e-mailadres wordt niet gepubliceerd.