Whole30ダイエットの最大の欠点の5

アスパラガスの卵
Whole30ダイエットに従
Valerio Pardi/
  • Whole30ダイエットは、参加者が30日間彼らの食事から乳製品、アルコール、豆類、添加糖、および加工食品を排除する食べるパターンです。
  • 食事の潜在的なリスクには、便秘とそれに従っている間に失われた体重を維持することができないことが含まれます。
  • それは肉や新鮮な食材の多くを購入することを含むことができるように食事はまた、従うことが高価な場合があります。
  • より多くの物語のためのインサイダーのホームページをご覧ください。

あなたの食べるパターンへの任意の変更は、あなたが副作用を経験する可能性が付属しています—そして制限Whole30食事は、一時的であるように設計さ

Whole30ダイエットは、参加者が30日間彼らの食事から乳製品、アルコール、穀物、豆類、添加糖、および加工食品を排除する食べるパターンです。 食事に従う人は、肉、家禽、魚介類、新鮮な食材をたくさん食べることが奨励されています。

インサイダーはボニー*タウブ*ディックス、栄養士、の作成者に話を聞きましたBetterThanDieting.com そして、”あなたがそれを食べる前にそれを読む—ラベルからテーブルにあなたを連れて行く”の著者Whole30ダイエットの最大のリスクのいくつかについて。

ダイエット中に失う体重を抑えることができない場合があります

豚肉と野菜の夕食の食事フォークナイフ
figcaption>iStock

あなたはWhole30をしようとすると、いくつかの重量を失う可能性があります。 しかし食事療法が食習慣からそう非常に変わるのでほとんどの人々は通常続く、重量はおそらく30日が終わった後とどまりません。

“誰かがこのような食事をするとき、非常に多くの食べ物を切り取ったので、すぐに体重を減らさなかった場合、私はショックを受けるだろう”とTaub-DixはInsiderに語った。 “しかし、体重減少は、最も可能性の高い長期的ではありません。 私はこの食事療法および百万の他にあった顧客とのこれを見る。”

ダイエットは、常に素晴らしいアイデアではない食品群全体を排除する原因となります

ダイエットの公式ウェブサイトによると、Whole30は、

これらの食品のいくつかの排除は、特定の人々に利益をもたらすかもしれないが、Taub-Dixは、全粒穀物や豆類を排除することは他の人にとって極端すぎる

“彼らはこれらの食品を炎症性と呼んでいますが、豆類や全粒穀物のようないくつかの食品は実際に炎症と戦い、コレステロールとトリグリセリドレベ

“食品群全体を排除する食事は、あなたがちょうど離れて歩くべき食事です”とTaub-Dixは付け加えました。

特定の食品を排除すると、消化器系の問題や不快感を経験する可能性があります

突然繊維で満たされた穀物や豆類を食事から除去し、動物ベースのタンパク質摂取量を増やすと、消化の面で良いよりも害を及ぼす可能性があります。”あなたは豆類、全粒穀物、ふすまのような食品中の繊維を逃しているので、便秘はこの食事に問題がある可能性があります”とTaub-Dixは言いました。

加工食品を食べていないと、いくつかの栄養素を逃してしまう可能性があります

Whole30ダイエットは、信者が技術的に処理されたすべての食品が不健康であると信じるように多くを導く可能性があり、処理された食品を切り取っていますが、これは正確には真実ではありません。

“私は地面で育ったときのように近い食べ物を食べるという考えが大好きですが、実際には”処理された”という言葉は汚い言葉ではありません”とTaub-DixはInsiderに語った。 “農家の市場からニンジンを家に持ち帰り、それを剥がしてカットして洗った場合、それを処理しました。”

実際には、Taub-Dixによると、缶詰のトマトのようないくつかの”加工”食品は、実際にあなたが輸送中の栄養素を失うことができ、食料品店で購入したト さらに、技術的に処理された冷凍野菜は、新鮮なバージョンと同じようにあなたにも良いことができます。

“高度に加工された超加工食品、それらはあなたが間違いなくなしではるかに良く生きることができる食品です”とTaub-DixはInsiderに語った。 “しかし、加工食品はすべて悪いニュースではありません。”

Whole30は、あなたの通常の食事よりも従うことがより高価かもしれません

食料品の買い物
Whole30ダイエットは、高価な新鮮
ジャスティンサリバン/ゲッティ

“一部の人々は、ダイエットがより高価であることを見つける、”Taub-Dixはインサイダーに語りました。 “彼らは必ずしも季節に物事を買っていないかもしれません、彼らはちょうど彼らの食事に物事を買っているかもしれません。 だから、一部の人々のために、それは実際にはより高価かもしれないか、彼らが住んでいる場所でそれが彼らのためにアクセスできないことがあ”

これは、食事が豆や豆腐のような低コストの植物ベースのタンパク質源を排除し、より高価な肉ベースおよび家禽ベースのタンパク質源に置き換え

さらに、Whole30には、特に季節外の果物や野菜を購入している場合は、高価な面で少しでも多くの新鮮な食材が含まれています。

Whole30ダイエットに従っている間に長いために充実した感じする方法

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