健康な日のための9つの栄養のヒント

レモンウォーター。jpg

暖かいレモンの水を飲む。

午前中に暖かいレモンの水を飲むと、あなたの一日が始まります! ビタミンCの倍力を得、あなたの体から毒素をきれいにし、そしてトラックのあなたの消化力システムを保つ。 p>

朝食。jpg

目を覚ましてから1時間以内に朝食を食べる。あなたが目を覚ました直後に食べるとき、あなたはあなたの体にあなたの代謝を最大化し、インスリンレベルを調節し、あなたの食欲を制御の下に保 朝食をとばすことによって、あなたの体は保存モードにカロリーを燃やさないし、体脂肪に掛かることを意味するカロリーを維持することを実際に入る。

greekyogurt.jpg

あなたの朝食にタンパク質を追加します。

タンパク質で満たされた朝食は、その日の後半に空腹を軽減します。 これは、朝食の肉の三種類の負荷を意味するものではなく、むしろ、その日のあなたの最初の食事にハードボイルド卵やいくつかのギリシャのヨーグルトを いくつかのスライスしたアーモンド、混合果実、蜂蜜とチアの種子を一緒に混合したプレーンギリシャヨーグルトのカップを試してみてください。 p>

packedlunch。jpg

あなたの食事や軽食を事前にパックします。

日中の仕事や会議に巻き込まれるのは簡単で、ファーストフードランチの唯一の選択肢を残しています。 あなたの昼食を詰めることによってあなた自身に空のカロリーおよびお金を倹約しなさい。 あなたは週の初めに食事の準備や昨夜の健康的な夕食から残り物を持っているかどうか、あなたは昼食のための健康的なオプションを保証して 自動販売機への不必要な旅行を避けるためにあなた自身の軽食を詰めるときさらに多くのお金を貯めなさい!

ドリンクウォーター。jpg

たくさんの水を飲む。はい、あなたはそれを何度か聞いたことがありますが、あなたはアドバイスを受けていますか?

だけでなく、水は水和させておきますが、あなたの新陳代謝を後押しするのを助けます。 たくさんの水を飲むことは、あなたの肝臓と腎臓の機能も改善します!

アーモンド。jpg

健康的なスナックをパックします。

空腹が起こる! 時には、どんなにあなたが準備している、あなたはあなたの一日に燃料を供給し続けるためにスナックを必要としません。 スポーツ&健康は私たちの”健康的な外出先でのスナック”Pinterestボードに自分の好きなスナックを共有しています。 ビューボード>>

mashedcauliflower。jpg

野菜の代替品を使用してください。

スパゲッティが好きですか?

スパゲッティスカッシュを試してみてください。 確かにそれはパスタではありませんが、ちょうどそれを試してみて、あなたはそれを好きかもしれません! マッシュポテトが大好き? マッシュポテトのカリフラワーを試してみてください。 それに規則的なマッシュポテトのような厚く、クリーミーな質を与えるためにギリシャのヨーグルトで混合しなさい。 野菜はあなたが知っていて愛する炭水化物ではない可能性が最も高いですが、彼らはあなたの好きな食事をより健康にする良い方法です!

darkchocolate。jpg

あなたのチョコレートを食べて!はい、あなたはその権利を読みました! 70–85%のココア–-ダークチョコレートの少量を持つことは、他のミネラルの中で、繊維、鉄、マグネシウムが豊富です。 プラス、それはあなたの体の悪い遊離基を減らす酸化防止剤の大きい源である。

コメントを残す

メールアドレスが公開されることはありません。