パート1:戦いや飛行反応

私たちの体は、生命を危険にさらす状況に直面したときに私たちを失望させません。 彼らは進化の結果として私たちに利用可能な多くの手段との戦いのために私たちを準備します。 飛行または戦いの応答は必要とされたとき直ちに活動化させることができる。

戦いや飛行応答は、交感神経系によって活性化されます

交感神経系は、私たちが意識的に行動する方法を決定する前に、戦いや飛行応答 多くの事は非常に速く起こる。 最初にホルモンのエピネフリン(別名アドレナリン)およびノルエピネフリンは私達のシステムに(またノルアドレナリンと呼ばれる)解放されます。私たちは効果に気づきます:

  • 急速な脈拍と呼吸は、速い行動のための酸素摂取量を増加させます
  • 血圧が上がり、余分な酸素が脳に送られ、覚醒
  • 視覚、聴覚、および他の感覚がシャープになります。
  • エネルギー貯蔵所からの血糖(ブドウ糖)および脂肪は私達に私達が必要とする余分力を与えるために血流に解放されます。
  • 皮膚の温度が上がり、手のひらの汗が増えてグリップが向上します。
  • 消化は遅くなります–私たちのエネルギーはすべて生き続けるために保存されています。

皮膚の温度が上がり、手のひらの汗が増えてグリップが向上します。

これらの反応はすべて、私たちの体の非常に速い化学プロセスによって引き起こされます。 戦いのための私達の準備は自動であり、私達は意識的な認識処理なしで脅威から逃げる。h3>

ウォルター-B-キャノン

戦闘または飛行という用語は、M.D.ウォルター-B-キャノンによって最初に使用された。1915年 彼はハーバード大学心理学科で学び、教え、圧力下での実験動物の物理的反応の研究を専門としていました。

彼の研究では、大砲は恐怖を経験している動物の消化器系の顕著な物理的変化を観察しました。 彼はその後、動物へのストレスの心理的および物理的影響の関係を研究するいくつかの20年を過ごしました。大砲はまた、身体の内部バランスを意味する生物学的用語ホメオスタシスを再定義しました。

キャノンによると、私たちの体は、臓器の複雑な相互依存システムを調節することによって、事前に定義された平衡状態を維持しようとしています。 体温や体液バランスなどの変数の変化は、体を元のバランスに戻すことを目的とした一連のプロセスを開始します。

‘ストレスの恒常性の定義:遺伝的にプログラムされたか、事前学習によって確立されたか、状況から推定されたかにかかわらず、期待が環境の認識 観察されるか、または感知されるものがと期待されるか、またはプログラムされるもの間のこの不一致はパターン化された応答を誘発する。’

まだ危険にさらされている

ヘビと顔を合わせて来るの脅威に戻ることができます。 私たちが見るヘビがプラスチック製のおもちゃであることが判明した場合、私たちは深呼吸をして安堵して笑います。しかし、脅威が現実であり、戦いが避けられない場合、視床下部-下垂体-副腎軸(HPA軸またはHTPA軸)は、アドレナリンの最初のサージが沈静化した後に活性化される。 HPA軸は、戦いが終わるまで、必要に応じて交感神経系を稼働させ続けます。

この副腎皮質は、コルチゾールの放出に寄与するホルモンを産生する。 コルチゾールは圧力の反作用の間に血糖レベルの制御を含む複数の機能があるステロイドホルモンです。 副腎皮質によって誘発されるホルモン効果は、血流を介して作用する間接ストレス応答と呼ばれます。 これらの応答の効果は20-30秒以内に起こります。 対照的に、この記事の冒頭に記載されている即時のストレス応答は、交感神経系によって誘導され、数秒で目に見える。

ストレス反応からの回復

脅威が取り除かれ、脳が環境を危険と認識しなくなると、前頭皮質は”警報がキャンセルされた”というメッセージを 交感神経系による高レベルの反応が降りてくると、扁桃体は副交感神経系が正常なリラックス状態に体を戻すようにします。 戦闘または飛行の応答は終わりました。体は急性ストレス反応から物理的に回復するために約20分を必要とする。

体は急性ストレス反応から物理的に回復するために約20分を必要と アドレナリンのサージは時間の形態の反作用まで私達の体に影響を与える。 副腎皮質によるホルモンの放出は、後に開始され、したがって、また、より長く続く。 コルチゾールの生産は危険が渡ったら余りに止まり、その結果共鳴した、副交感神経系間のバランスは達成されます。私たちの体は非常に長い間ストレス反応を維持することができます。

人間は脅威に直面し、彼らの生活のために戦うために構築されています,通常は急速にエスカレートする状況でもすぐに終わっています. 活性化と攻撃への準備は、通常の反応だけでなく、興奮と勝利の喜びです。

マルチタスク、税金、利益、同僚を苦しめる、失われた携帯電話や壊れた家電製品–これらは、人間の種の初期の頃には存在しませんでした。 問題は、攻撃者が電話代であるときにアドレナリンの急増をオフにすることができないということです。

短い戦いや飛行応答

  • 脳は脅威に反応します
  • 交感神経系は、急性ストレス応答とも呼ばれる戦いや飛行応答を活性化します
  • 反応は非常に迅速であり、無意識のうちに起こります
  • アドレナリンは瞬間的に強さを追加します
  • 脅威が続く場合、視床下部–下垂体–副腎軸が活性化します
  • HPA軸は、交感神経系をアクティブに保ちます。aoを解放することによって必要とされる。 コルチゾール
  • 脅威が通過すると、副交感神経系は体をバランスに戻し始めます

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