あなたの怒っている子供を落ち着かせるための50の活動

子供の挑戦をナビゲートす あなたの子供が張力救助を必要としているとき、これらの技術の1つを試みなさい:

逆転を試みなさい。何世紀にもわたって、ヨギは、そうでなければ反転として知られている、心臓のレベルの下に頭をもたらすの心を落ち着かせる力を理解しています。

それはあなたのつま先に触れるために曲がるか、または逆立ちを練習する子供の姿勢で緩むかどうか—ボディを逆にすることは圧力へのボディの応答を制御する自律神経系に対するrestorative効果をもたらす。

静かな場所を視覚化します。研究は、可視化がストレスレベルを低下させるために集団の範囲のために有益であることを示しています。

研究は、可視化がストレスレベルを減 あなたの子供に目を閉じて、静かで平和な場所を描くように頼んでください。 その後、ゆっくりとそれがどのように見え、匂いがし、そこにいると感じているかの写真を構築し始めるように静かにガイドします。

水を飲む。脱水は精神的能力の低下に関連している。

脱水は精神的能力の低下に関連している。 あなたの子供に冷たい水の背の高いクラスを注ぎ、それらをゆっくりとすすいでもらいます。 あなたは彼らと一緒にこれを試して、これがあなた自身の神経系に与える心を落ち着かせる効果を観察することができます。

大声で歌います。

誰もがあなたの好きな曲にロッキングアウトに関連付けられている甘い救済を知っています。

しかし、たとえそれがキーから外れていても、大声で歌う物理的な行為は、エンドルフィンを放出することが示されています—脳内の”気分が良い”化学物質。P>

“下向きの犬”のポーズをします。

“下向きの犬”のポーズをします。

反転が自律神経系をリセットするのと同じように、特に”下向きの犬”として知られているヨガのポーズは、腕、脚、コアのいくつかの筋肉を活性化す この伸張は筋肉がボディの戦いか飛行応答によって利用できるようにされる付加的な血ブドウ糖を燃やし始めるのを助ける。それをペイントします。

それをペイントします。

絵画は脳にストレッサー以外に焦点を当てるものを与えるだけでなく、視覚芸術に参加することは、一般的にストレスに対する回復力にリンクされています。 テンペラを引きずることの思考が圧力を与えたら、あなたの子供にヤードのプラスチックシャワー-カーテンの剃るクリームとの”絵画”を試みてもらいなさい。 風をきれいにするだけでなく、あなたの子供は終了すると素晴らしいにおいがします。

縄跳び。

、2分間タイマーを設定し、いくつかの音楽を入れて、曲のビートにあなたの子供のジャンプに挑戦。 あなたの子供がロープを跳ぶことができなければホップスコッチをすることは大きい代わりである。

高くジャンプします。

高くジャンプします最高、最長、最速、または最も遅いジャンプすることができます誰が確認するためにジャンプコンテストにあなたの子供に挑戦。

最高、最長、最速、または最 これは、あなたの子供がいくつかの蒸気を吹き飛ばすのを助けるためにいくつかの運動をするもう一つの素晴らしい方法です。

泡を吹きます。風車を吹くのと同じように、泡を吹くことは、あなたの子供が呼吸を制御し、したがって精神状態を制御するのを助けることができます。

ボーナス:飛び出る泡の周りを実行すると、それらを吹くのと同じくらい楽しいです。

熱い風呂に入る。

仕事で長い一日の後、ライトがオフになっていない中断とお湯の浴槽に敷設するよりもリラックスするものは何もありません。 同じことが子供にも当てはまります。 あなたの小さな一日の活動からくつろぐのを助けるためにチャンスとしてバスタイムを使用してくださ いくつかの簡単なお風呂のおもちゃを紹介し、彼らがする必要がある限り、あなたの子供がリラックスできるようにします。

冷たいシャワーを浴びる。

熱いお風呂の完全な反対が、冷たいシャワーは、実際に体に回復効果を持っています。 冷たいまたは涼しいシャワーは筋肉の発火を減らすだけでなく、中心に戻って中心の流れを改善し、気分の倍力をもたらす。 冬のスイマーに関するある研究では、緊張、疲労、うつ病、負の気分はすべて、冷たい水に定期的に突入すると減少することがわかりました。h3>居心地の良い飲み物を持っています。

多くの人々がパンプキンスパイスラテ(PSL)の季節の始まりとして九月を告げる理由があります。 涼しい日に暖かい飲み物を飲むと、あなたの体は暖かく感じられ、内側からの抱擁のようになります。 あなたの子供にバニラのしぶきが付いている暖かい熱いチョコレートか暖められたミルクを与えることはあなたがあなたのPSLのその最初一口に持っ

ろうそくを吹き飛ばす。あなたの子供が吹き飛ばすためにろうそくを点灯します。

その後、それを再点灯し、さらに遠くにそれらからそれを移動するので、彼らはそれを吹き飛ばすために深く、より深い呼吸を取る必要があります。 それからゲームを作りながら、これは、深呼吸を練習するのに最適な方法です。

魚を見る。病院や医療センターに常に魚の水槽がある理由を疑問に思ったことはありますか?

あなたはいつも魚の水槽を持っていますか?

あなた 英国のエクセター大学は、水族館で魚が泳ぐのを見ると血圧と心拍数が低下することを発見しました。 いっそのこと、魚の水槽が大きいほど、効果が大きくなります。 次回あなたの子供が落ち着く必要があるときは、地元の湖、孵化場、または水族館に連れて行って、小さな魚を見る療法をしてください。/p>

100から逆方向にカウントします。

カウントはあなたの子供にそれらを悩ませているもの以外の何かに集中する機会を与えるだけでなく、後方にカウントすることは彼らの脳を圧倒することなく、追加の濃度の挑戦を提供しています。

マントラを繰り返す。あなたとあなたの子供が彼らを落ち着かせるのを助けるために使用できるマントラを作成します。

“私は穏やかです”または”私はリラックスしています”うまく動作しますが、創造的な取得し、あなたとあなたの子供に個人的な何かを作ること自由に感じあなたの腹に呼吸してください。

あなたの腹に呼吸してください。私たちのほとんどは、特にストレスの多い状況にあるときに、間違って呼吸します。

あなたの子供にそれが気球であるように腹について考えさせなさい。 バルーンを埋めるために深く呼吸し、それを収縮させるために呼吸するように伝えます。 この単純なプロセスを5回繰り返し、効果に注意してください。

キラキラの瓶を振る。”Calm Down Jars”はしばらくの間Pinterestの周りを回ってきましたが、その背後にあるコンセプトは音です。 あなたの子供にストレッサーではない3-5分の焦点を与えることは頭脳およびボディがそれ自身を再調節するようにする。 これらの瓶は着色された水およびきらめきでまたは暖かい水およびきらめきの接着剤で満ちているベビーフードの瓶と満ちている密封された缶詰になる瓶から単に作ることができます。p>

実行のために行きます。

実行のために行きます。

ランニングはストレスを軽減することが示されており、時にはセラピストのオフィスへの旅行よりも効果的であることがあります。 10分のジョグのために行くことはあなたの子供の気分にすぐに影響を与えることができないだけでなく、ストレスに対処する能力への影響は、その後数時間続くことができます。

5にカウントします。彼らは”もうそれを取ることができない”かのように見えるちょうどその時、あなたの子供は彼らの目を閉じて、五にカウントしています。

この5秒の瞑想の形は、脳に自分自身をリセットし、別の視点から状況を見ることができる機会を提供します。 それはまた、あなたの子供に彼らが揮発性の状況で行動する前に考える機会を与えます。それを話してください。

それを話してください。

自分の気持ちを言葉で表現できる子供たちのために、何が気になっているのかを話すことは、自分でそれを処理している間に何が起こっているのかを知らせる機会を与えてくれます。 トリックは、問題を”修正”する衝動に抵抗することです。 あなたの子供は、あなたが耳を傾け、適切な質問をする必要があり、迷惑なアドバイスを提供しないでください。あなたのBFFの声で手紙を書いてください。

あなたのBFFの声で手紙を書いてください。私たちは自分自身と話すのと同じ重要な方法で親友と話すことはありません。

私たちは自分自身と話すのと同じ重要な方法で親友と話すことは 同じことが私たちの子供たちにも当てはまります。 彼ら自身に親切であるようにそれらに言い、彼らの状態でするように親友に言うものをそれらに尋ねなさい。

壁を飾る。

私たちは塗料や装飾について話しているわけではありませんが、ポスターのタックや雑誌の写真、またはインターネットから印刷された写真は、あ 創造的なプロセスは、最終的な結果ではなく、重要なものです。

ビジョンボードを作成します。あなたの子供は自分の興味、欲望や夢に話す雑誌から言葉や写真をカットしています。

あなたの子供は自分の興味、欲望や夢に話す雑誌から言葉や それからそれらに部屋で表示するためにポスター板にこれらの映像および単語をつけてもらいなさい。 創造のプロセスは、彼らが人生から望むものを考えることを可能にするだけでなく、彼らが愛するものを表示することは、彼らが動揺しているときに本当に重要なことに焦点を当てる機会を与えます。

クマの抱擁を与えるか、または取得します。抱擁はあなたの体がオキシトシン、免疫組織機能に必要なあなたの体の自然発生するホルモンを作り出すことを可能にします。

抱擁はあなたの体 だけでなく、20第2抱擁は血圧を減らし、福利の感じを高め、圧力の有害で物理的な効果を減らし、あなた及びあなたの子供は利点を収獲する!

自然の中を歩く。スタンフォード大学の科学者によると、自然の中を歩くことは認知を改善し、ストレスを軽減することが証明されています。

研究者が50分を過ごす時間がなくても、nature worksで15分の散歩をすることは、あなたの子供が必要とするものになる可能性があります。

あなたの最高の自己を想像してください。これは、目標に向かって動作するようにあなたの子供をやる気にさせるための素晴らしい方法です。

この特定の目標を念頭に置いて、週、月、または年に自分自身を見たい場所を書き留めてもらいます。

風車に吹く。

ろうそくの運動と同様に、風車に吹くことは、深い吸入ではなく、制御された呼気に焦点を当てています。 あなたの子供に、風車を遅くしてから速くしてから遅くして、肺の空気を吹き飛ばす速度をどのように変えることができるかを示すように教えてく

いくつかのパテをスキッシュ。子供がパテで遊ぶと、脳の電気インパルスはストレスに関連する領域から離れて発射し始めます。

子供がパテで遊ぶと、脳の電気インパルスは パテを買った店を試してみてくださいまたはあなた自身を作ります。

陶器を取る。パテで遊ぶ方法では、あなたの子供の脳内の電気インパルスを発射し、粘土で彫刻したり、鍋を投げたりすることも同様の効果を持つことができます。

それはまた、あなたの子供が探検を通して学ぶことを可能にする強力な条件である「能動的な学習」とみなされるという追加の利点を持っています。それを書き出す。

それを書き出す。

年長の子供にとって、日記を書いたり、感情を書き留めたりすることは、特に読んでもらうことを恐れることなくそうすることができれば、気分に深遠な影響を与える可能性があります。 あなたの子供に安全な場所に保管し、彼らがどのように感じるかについて書くことができるようにノートを与え、彼らがあなたに尋ねない限り、あなたがそれを読むことができないことを保証します。

感謝、感謝、感謝。

“それを書き出す”ためのいとこは、感謝のジャーナリングは、教室でのより良いパフォーマンスだけでなく、学習環境の外のストレスの軽減にリンクさ あなたの子供が感謝していることのためだけに別のノートブックを持つことは、彼らのジャーナリング活動を別々に保つ自由を与えます。

あなたの感情に名前を付けます。多くの場合、子供たちが圧倒されるとき、それは彼らが持っている否定的な考えを特定するのが難しいからです。

多くの場合、子供たちは圧倒され あなたの子供が怒り、パニック、または物事が完璧であることを確認するために強迫観念に迅速であるかどうか、この感情の名前を与え、彼らがそれに 例えば、あなたの子供に尋ねることによって、”氏は完全再度悩ましているか。”あなたは彼らが彼らの完璧主義に挑戦するのを助けるために一緒に働くことができます,むしろそれの上にそれらを戦うよりも.

ロッキングチェアの岩。

ロッキングチェアでロッキングするだけでなく、膝とコアに非重量軸受強化を提供し、その反復的な性質は同様にストレスを軽減します。 あなたの子供が付いている動揺椅子の石か、またはそれらが熱狂的な感情を自己なだめる方法として単独で揺れるようにしなさい。

壁に押し付ける。このトリックは、体が外に出たり、部屋を出たりすることなくストレスホルモンを取り除くことを可能にするのに最適です。

このトリックは、体が外に出たり、部屋を出ることなくストレスホルモンを取り除くことを可能にするのに最適です。 あなたの子供に10秒、3回壁を押すことを試みてもらいなさい。 このプロセスは筋肉が壁を持って来る無駄な試みで引き締まるようにし、そして緩み、ボディに感じよいホルモンを解放します。

クリンクルティッシュペーパー。赤ちゃんは本質的にこのトリックを認識しています。

自分の好きなことの一つはしわのある紙です。 しわティッシュペーパーは満足のいく騒音を提供するだけでなく、あなたの子供の手のテクスチャの変化は、ストレスに関連するものから離れた経路で脳に感覚フィードバックを送ります。

ポップバブルラップ。

メールでパッケージを受け取った人は、バブルラップの行の後に行を飛び出るの喜びを知っています。 同じ材料はほとんどの小売商およびドルの店で見つけられ、圧力救助のための処理しやすい部分にどこでも、いつでも切られることができる。

背中にテニスボールを転がします。

古い理学療法のトリックは、あなたの子供の背中にテニスボールを転がすことは、彼らが心を落ち着かせるタッチを最も必要としているときに これらは体が緊張を保持する典型的な場所であるため、肩、首、腰に焦点を当てます。

あなたの足の下にゴルフボールを転がします。

あなたの子供の足の下にゴルフボールを転がすことは、循環を改善するだけでなく、足の底にストレスを和らげ、足と脚の筋肉をリラックスさせる 最高の利点のためのさまざまな圧力を使用してあなたの子供のフィートの全体の足底を転がしなさい。あなたの落ち着いたスペースに移動します。

あなたの落ち着いたスペースに移動します。

あなたの家に指定された”落ち着いたスペース”を持つことは、子供たちが制御不能に感じたときに後退し、必要なときにグループに再び参加する機会 あなたの子供は、彼らが自主的な”タイムアウト”を必要としているときにそれを訪問したいので、このスペースを快適にすることが重要です。

音楽を再生します。音楽は気分、睡眠、ストレス、不安に大きな影響を与えます。

音楽は気分、睡眠、ストレス、不安に大きな影響を与えます。

あなたの家、車、またはあなたの子供の部屋の調子を置くのにいろいろな音楽様式を使用しなさい。

ダンスパーティーをしましょう。

ダンスパーティーをしましょう

あなたの音楽の楽しみに物理的なコンポーネントを追加すると、あなたの子供が動いて取得し、アクティブにする楽しい方法です。 曲をクランクアップし、あなたの子供が悪い気分にあるときにあなたのリビングルームでダンスパーティーを持っているし、彼らの気分が変

怒鳴る。時には、あなたの子供の感情のすべては、単に自分の体に含めるにはあまりにも多くあります。

彼らは離れて自分の足の肩の幅で立って、自分の気持ちが自分の足と体を介して、彼らのつま先から沸騰想像してみてください,そして彼らの口から. 彼らは言葉を叫ぶ、あるいは特定のピッチを維持する必要はありません—ちょうどそれらに良い感じが出てくるものは何でも。

風景を変更します。大きな感情に直面したとき、私たちは何回自分自身に考えましたか?

大きな感情に直面したとき、”ちょうど離れて歩く”と思ったことがありますか?

あなたの子供は静まるために景色の変更を単に必要とするかもしれない。 あなたが中にいる場合は、頭を出してください。 あなたが外にいる場合は、屋内で静かな空間を見つけてください。 いずれにしても、風景を変更し、あなたはおそらく気分を変更します。

散歩に行く。人々が頭をきれいにするために散歩に行く本当の理由があります。

だけでなく、新鮮な空気および練習はrestorativeであるが、自然なリズムの歩くことは持っている自己なだめるような質を作成する。 散歩にあなたの子供を取ると、彼らも彼らの心にあるものについてあなたに開くことができます。

楽しい活動を計画します。あなたが不安な瞬間にいるとき、それは壁が閉じているかのように見えることができ、世界は終わりに来るでしょう。

あなたが心配しているとき、 一部の子供たちは、内部ダイアログをリセットするために、先にあるものに焦点を当てる必要があります。 家族として何か楽しいことを計画し、あなたの子供がそれに発言権を持つようにしましょう。 それらを未来に焦点を合わせて得るどのトピックでも先に見るべき何かは有用である場合もある。

パンをこねる。

世界中のおばあちゃんは、パン作りのプロセスは驚異的なストレス緩和であることを教えてくれます。 簡単なレシピは、あなたの子供が自分の手の汚れた回転と生地を押すことを可能にする豊富なオンラインです。 最良の部分は、最後に、あなたはそれのために表示する自家製のパンを持っているということです!

ブレスレットを作る。クラフトは、一般に、「流れ」の状態または活性中の完全な吸収を特徴とする状態を容易にすることができる。 同じ概念は編むこと、かぎ針編み、折る洗濯、またはあなたの子供が外的な環境を忘れている活動に拡張することができる。

自転車に乗ってください。

自転車に乗ってください。

子供のための自転車は、主に過去のものとなっています。 都市部での自転車レーンや舗装された歩道の導入により、自転車はこれまで以上に安全であり、自己なだめるような強力な形になることができます。 それは関節に簡単であるだけでなく、バランス、運動を促進し、家族全員で行うことができます。

色付けを中断します。それはレストランが子供たちに着色を与える正当な理由がないわけではありません—それは彼らに焦点を当てるために何かを与え、不安を軽減す いくつかのクレヨンやマーカーをピックアップし、塗り絵のページを埋めることに興奮してあなたの子供と一緒に旅行をしてください。

自分を落ち着かせるために時間を取る方法を知ることは貴重な人生のスキルです。 これらは私たちの子供たちは、彼らが必要とするそれらのいくつかの瞬間を得るのを助けるために好きな製品のいくつかです。

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