9 CONSIGLI NUTRIZIONALI PER UNA GIORNATA SANA

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Bere acqua calda al limone.

Bere un bicchiere di acqua calda al limone al mattino inizierà la giornata nel modo giusto! Otterrete una spinta di vitamina C, pulire le tossine dal vostro corpo e mantenere il vostro sistema di digestione in pista.

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Fai colazione entro 1 ora dal risveglio.

Quando si mangia subito dopo il risveglio, si sta dando il vostro corpo la possibilità di massimizzare il metabolismo, regolare i livelli di insulina e mantenere l’appetito sotto controllo. Saltando la colazione, il tuo corpo entra in modalità di conservazione per preservare le calorie, il che significa che non brucerai calorie e ti aggrapperai al grasso corporeo.

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Aggiungi proteine alla tua colazione.

Una colazione ricca di proteine ridurrà la fame nel corso della giornata. Questo non significa caricare su tre tipi di carni per la colazione, piuttosto, aggiungere un uovo sodo o un po ‘ di yogurt greco al vostro primo pasto della giornata. Prova una tazza di yogurt greco normale con alcune mandorle affettate, frutti di bosco misti, miele e semi di chia mescolati insieme.

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Pre-imballare i pasti e snack.

E ‘ facile farsi prendere con il lavoro e le riunioni durante il giorno, lasciando un pranzo veloce fast-food la vostra unica opzione. Risparmiati le calorie vuote e i soldi imballando il tuo pranzo. Sia che si prep pasto all’inizio della settimana o hanno gli avanzi dalla cena sana di ieri sera, si è garantita una sana opzione per il pranzo. Risparmiare ancora più soldi quando si imballare i propri snack per evitare eventuali viaggi inutili al distributore automatico!

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Bere molta acqua.

Sì, l’hai sentito diverse volte, ma stai seguendo il consiglio? Non solo l’acqua ti manterrà idratato, ma ti aiuterà a potenziare il tuo metabolismo. Bere molta acqua migliora anche la funzionalità epatica e renale!

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Confezionare snack sani.

La fame succede! A volte, non importa quanto bene sei preparato, hai bisogno di uno spuntino per continuare ad alimentare la tua giornata. Sport&Salute condivide i loro snack preferiti sul nostro ‘Sano On-the-Go Snack’ Pinterest bordo. Visualizza scheda>>

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Utilizzare un sostituto vegetale.

Amore spaghetti? Prova lo spaghetti squash. Certo che non è la pasta, ma basta provare, potrebbe piacerti! Amore purè di patate? Prova il purè di cavolfiore. Mescolare un po ‘ di yogurt greco per dargli una consistenza densa e cremosa come il normale purè di patate. Mentre le verdure molto probabilmente non saranno i carboidrati che conosci e ami, sono un buon modo per rendere i tuoi pasti preferiti più sani!

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Mangia il tuo cioccolato!

Sì, hai letto bene! Avere una piccola quantità di cioccolato fondente – 70-85% di cacao – è ricco di fibre, ferro e magnesio, tra gli altri minerali. Inoltre, è una grande fonte di antiossidanti che riduce i radicali liberi cattivi nel tuo corpo.

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