9 táplálkozási tipp az egészséges naphoz

lemonwater.jpg

igyon meleg citromvizet.

reggel egy pohár meleg citromvíz elfogyasztása jól kezdi a szabadnapot! Kapsz egy lökést a C-vitamin, tisztítsa ki a méreganyagokat a szervezetből, és tartsa az emésztést rendszer a pályán.

reggeli.jpg

reggelizz az ébredéstől számított 1 órán belül.

amikor ébredés után azonnal eszel, lehetőséget adsz a testednek, hogy maximalizálja az anyagcserét, szabályozza az inzulinszintet és tartsa az étvágyat. A reggeli kihagyásával a tested valójában megőrzési módba kerül, hogy megőrizze a kalóriákat, ami azt jelenti, hogy nem éget el kalóriát, és a testzsírra lóg.

görög joghurt.jpg

adjon hozzá fehérjét a reggelihez.

a fehérjetartalmú reggeli csökkenti az éhséget a nap folyamán. Ez nem azt jelenti, hogy töltsön fel háromféle reggeli húst, inkább adjon hozzá kemény tojást vagy görög joghurtot a nap első étkezéséhez. Próbáljon ki egy csésze sima görög joghurtot néhány szeletelt mandulával, vegyes bogyókkal, mézzel és chia magokkal keverve.

packedlunch.jpg

előre Csomagolja az ételeket és a harapnivalókat.

könnyű a nap folyamán a munkával és az értekezletekkel foglalkozni, így a gyors gyorsétterem az egyetlen lehetőség. Kímélje meg az üres kalóriákat és pénzt az ebéd csomagolásával. Függetlenül attól, hogy a hét elején étkezik-e, vagy van-e maradéka a tegnap esti egészséges vacsorából, garantáltan egészséges ebédet kínál. Takarítson meg még több pénzt, ha saját snackeket csomagol, hogy elkerülje a felesleges kirándulásokat az automatába!

drinkwater.jpg

igyon sok vizet.

Igen, ezt már többször hallottad, de megfogadod a tanácsot? Nem csak a víz hidratálja Önt, hanem segít növelni az anyagcserét. A sok víz fogyasztása javítja a máj és a vese működését is!

mandula.jpg

csomag egészséges ételeket.

éhség történik! Néha, függetlenül attól, hogy mennyire jól felkészült, szüksége van egy snackre, hogy továbbra is táplálja a napját. Sport& A Health megosztja kedvenc snackjeit az “egészséges on-the-Go snackek” Pinterest táblán. Nézet tábla >>

mashedcauliflower.jpg

használjon növényi helyettesítőt.

szerelem spagetti? Próbálja ki a spagetti tököt. Persze, hogy nem tészta, de csak próbáld ki, tetszeni fog! Szerelem burgonyapürével? Próbálja ki a karfiolt. Keverjen hozzá néhány görög joghurtot, hogy vastag, krémes állagot kapjon, mint a szokásos burgonyapüré. Bár a zöldségek valószínűleg nem lesznek azok a szénhidrátok, amelyeket ismer és szeret, jó módja annak, hogy kedvenc ételeit egészségesebbé tegye!

darkchocolate.jpg

Edd meg a csokoládét!

igen, jól olvastad! Kis mennyiségű étcsokoládé – 70-85% kakaó-gazdag rostban, vasban és magnéziumban, többek között ásványi anyagokban. Plusz, ez egy nagy forrása az antioxidánsoknak, amely csökkenti a rossz szabad gyököket a szervezetben.

Vélemény, hozzászólás?

Az e-mail-címet nem tesszük közzé.