5 a legnagyobb hátránya a Whole30 diet

spárga tojás
míg a következő Whole30 diéta lehet enni spárga és tojás.
Valerio Pardi /
  • a Whole30 diéta egy olyan étkezési minta, amelyben a résztvevők 30 napig kizárják a tejtermékeket, az alkoholt, a hüvelyeseket, a hozzáadott cukrot és a feldolgozott ételeket az étrendjükből.
  • az étrend lehetséges kockázatai közé tartozik a székrekedés és a képtelenség, hogy megtartsa a súlyt, amely elveszett, miközben követte.
  • az étrend betartása is drága lehet, mivel sok hús és friss termék vásárlásával járhat.
  • további történetekért látogasson el az Insider honlapjára.

az étkezési szokások bármilyen változása azzal a lehetőséggel jár, hogy mellékhatásokat tapasztalhat — és a korlátozó Whole30 étrend, bár ideiglenes, bizonyos kockázatokkal jár.

a Whole30 diéta egy olyan étkezési minta, amelyben a résztvevők 30 napig kizárják a tejtermékeket, az alkoholt, a gabonákat, a hüvelyeseket, a hozzáadott cukrokat és a feldolgozott ételeket az étrendjükből. Azok, akik követik az étrendet, arra ösztönzik, hogy sok húst, baromfit, tenger gyümölcseit és friss termékeket fogyasszanak.

Insider beszélt Bonnie Taub-Dix, dietetikus, alkotója BetterThanDieting.com és a “olvassa el, mielőtt megeszi — a címkétől az asztalig” című cikk szerzője a Whole30 diéta néhány legnagyobb kockázatáról.

lehet, hogy nem tudja megtartani a fogyást, miközben követi a diétát

sertés és zöldség vacsora étkezés villa kés
a Whole30 diéta betartása mellett sok húst fogyaszthat.
iStock

Ha megpróbálja a Whole30-at, fogyhat. De mivel az étrend olyan nagymértékben változik az étkezési szokásoktól, amelyeket a legtöbb ember általában követ, a súly valószínűleg nem marad le a 30 nap letelte után.

“amikor valaki ilyen diétára megy, megdöbbennék, ha nem fogyna gyorsan, mert olyan sok ételt vágnak ki”-mondta Taub-Dix az Insidernek. “De a fogyás valószínűleg nem hosszú távú. Látom ezt az ügyfelek, akik már ezt a diétát, és egy millió más.”

az étrend teljes élelmiszercsoportokat fog megszüntetni, ami nem mindig jó ötlet

az étrend hivatalos honlapja szerint a Whole30 megszünteti a gabonákat, a hüvelyeseket, az alkoholt, a tejtermékeket és a hozzáadott cukrot a gyulladás megelőzése érdekében.

bár ezeknek az élelmiszereknek a megszüntetése bizonyos emberek számára előnyös lehet, Taub-Dix szerint a teljes kiőrlésű gabonák és a hüvelyesek megszüntetése túl szélsőséges lehet mások számára.

“ezeket az ételeket gyulladásosnak nevezik, de egyes élelmiszerek, mint a hüvelyesek és a teljes kiőrlésű gabonák, ténylegesen küzdenek a gyulladással és csökkentik a koleszterin-és trigliceridszintet” – mondta.

“minden olyan étrend, amely kiküszöböli az egész élelmiszercsoportot, olyan étrend, amelyet csak el kell hagynia”-tette hozzá Taub-Dix.

bizonyos ételek kiküszöbölése emésztési problémákat és kellemetlenségeket okozhat

hirtelen eltávolítja a rostokkal töltött gabonákat és hüvelyeseket az étrendből, miközben növeli az állati alapú fehérjebevitelt, több kárt okozhat, mint hasznot az emésztés szempontjából.

“hiányzik a rost olyan élelmiszerekben, mint a hüvelyesek, a teljes kiőrlésű gabonák és a korpa, így a székrekedés problémát jelenthet ezzel a diétával”-mondta Taub-Dix.

ha nem eszik feldolgozott ételeket, előfordulhat, hogy hiányzik néhány tápanyag

a Whole30 diéta követői kivágják a feldolgozott ételeket, ami sokakat elhitethet, hogy minden technikailag feldolgozott étel egészségtelen, de ez nem pontosan igaz.

“szeretem azt az elképzelést, hogy olyan ételeket fogyasszunk, amelyek olyan közel állnak egymáshoz, mint amikor a földben nőttek, de az a tény, hogy a” feldolgozott “szó nem piszkos szó” -mondta Taub-Dix az Insidernek. “Ha hazaviszel egy répát a piacról, meghámozod, felvágod és megmosod, akkor feldolgozod.”

valójában Taub-Dix szerint egyes “feldolgozott” élelmiszerek, például a konzerv paradicsom, valójában több tápanyagot tartalmazhatnak, mint az élelmiszerboltban vásárolt paradicsom, ami elveszítheti a tápanyagokat a szállítás során. Ezenkívül a technikailag feldolgozott fagyasztott zöldségek ugyanolyan jók lehetnek az Ön számára, mint a friss változat.

“magasan feldolgozott és ultra-feldolgozott élelmiszerek, ezek olyan élelmiszerek, amelyek nélkül sokkal jobban élhetsz”-mondta Taub-Dix az Insidernek. “De a feldolgozott élelmiszerek nem mind rossz hír.”

Whole30 lehet drágább, hogy kövesse, mint a normál étrend

Bevásárlás
a Whole30 diéta tartalmaz egy csomó drága friss termékek és húsok.
Justin Sullivan / Getty

“egyesek szerint az étrend drágább” -mondta Taub-Dix az Insidernek. “Lehet, hogy nem feltétlenül vásárolnak dolgokat szezonban, lehet, hogy csak étrendjükön vásárolnak dolgokat. Tehát néhány ember számára valójában drágább lehet, vagy azt tapasztalhatják, hogy számukra nem elérhető, ahol élnek.”

Ez valószínűleg azért van, mert az étrend kiküszöböli az alacsonyabb költségű növényi fehérjeforrásokat, például a babot és a tofut, és helyettesíti őket hús-és baromfi-alapú fehérjeforrásokkal, amelyek költségesebbek lehetnek.

ezenkívül a Whole30 sok friss terméket tartalmaz, amelyek szintén kissé drágák lehetnek, különösen, ha szezonon kívüli gyümölcsöket és zöldségeket vásárol.

hogyan érezzük magunkat teljesebbnek hosszabb ideig a Whole30 diéta betartása közben

10 ok, amiért még mindig éhes vagy a Whole30 diéta során

14 napig voltam koffein nélkül, és lehet, hogy jó rossz szokásom volt

Lásd még: 10 ok, amiért még mindig éhes vagy a Whole30 diéta során

most nézd meg: Népszerű Videók Az Insider Inc. – től.

most nézd meg: Népszerű Videók Az Insider Inc. – től.

Vélemény, hozzászólás?

Az e-mail-címet nem tesszük közzé.