1. rész: harc vagy repülés reakció

testünk nem hagy minket cserben, amikor életveszélyes helyzettel szembesülünk. Az evolúció eredményeként rendelkezésünkre álló számos eszközzel készítenek fel minket a harcra. A repülési vagy harci válasz azonnal aktiválható, ha szükséges.

A küzdelem vagy a menekülés válaszát a szimpatikus idegrendszer aktiválja

a szimpatikus idegrendszer kiváltja a harc vagy repülés választ, mielőtt tudatosan döntenénk arról, hogyan kell cselekedni. Sok minden nagyon gyorsan történik. Először az epinefrin (más néven adrenalin) és a noradrenalin (más néven noradrenalin) hormon szabadul fel a rendszerünkbe.

észrevesszük a hatásokat:

  • a gyors pulzus és a légzés növeli az oxigénbevitelt a gyors cselekvés érdekében
  • a vérnyomás emelkedik, és extra oxigént küld az agyba, növelve az éberséget.
  • a látás, a hallás és más érzékek élesebbé válnak.
  • az energiatárolókból származó vércukor (glükóz) és zsírok felszabadulnak a véráramba, hogy megadják nekünk a szükséges extra energiát.
  • a bőr hőmérséklete megemelkedik, és a tenyéren lévő fokozott verejték javítja a tapadást– ha fára kell másznunk, hogy elmeneküljünk.
  • az emésztés lelassul – minden energiánk megőrződik az életben maradáshoz.

a bőr hőmérséklete emelkedik, és a tenyéren lévő fokozott verejték javítja a tapadást– ha fára kell másznunk, hogy elmeneküljünk.

ezeket a reakciókat testünk nagyon gyors kémiai folyamatai okozzák. A harcra való felkészültségünk automatikus, és tudatos kognitív feldolgozás nélkül menekülünk a fenyegetés elől.

A flight-or-fight válasz és Walter B. Cannon

Walter B. Cannon

a kifejezést először M. D. Walter használta B. ágyú 1915-ben. A Harvard Egyetem Pszichológiai Tanszékén tanult és tanított, és a laboratóriumi állatok nyomás alatti fizikai reakcióinak kutatására szakosodott.

kutatásában Cannon észrevehető fizikai változásokat figyelt meg a félelmet tapasztaló állatok emésztőrendszerében. Ezt követően mintegy 20 évig tanulmányozta a stressz állatokra gyakorolt pszichológiai és fizikai hatásainak kapcsolatát.

Cannon újradefiniálta a biológiai kifejezést is homeosztázis a test belső egyensúlyának jelzésére. Cannon szerint testünk folyamatosan törekszik egy előre meghatározott egyensúlyi állapot fenntartására a komplex, egymástól függő szervrendszer szabályozásával. Az olyan változók változásai, mint a testhőmérséklet és a folyadékegyensúly, olyan folyamatok sorozatát indították el, amelyek célja a test eredeti egyensúlyának helyreállítása.

‘a stressz homeosztatikus meghatározása: olyan állapot, amelyben az elvárások, akár genetikailag programozva, akár előzetes tanulás útján megállapítva, vagy a körülményekből levezetve, nem felelnek meg a környezet észlelésének. Ez az eltérés a megfigyelt vagy érzékelt és a várt vagy programozott között mintás válaszokat vált ki.’

még mindig veszélyben

térjünk vissza a fenyegető jön szembe egy kígyó. Ha a kígyó, amit látunk, kiderül, hogy egy műanyag játék, mély lélegzetet veszünk, és megkönnyebbülten nevetünk.

Ha azonban a fenyegetés valós, és a harc elkerülhetetlen, a hipotalamusz-hipofízis-mellékvese tengely (HPA tengely vagy HTPA tengely) aktiválódik, miután az első adrenalin-hullám alábbhagy. A HPA tengely a szimpatikus idegrendszert addig tartja fenn, amíg szükséges, amíg a harc véget nem ér.

Ez a mellékvesekéreg hormonokat termel, amelyek hozzájárulnak a kortizol felszabadulásához. A kortizol egy szteroid hormon, amelynek számos funkciója van, beleértve a vércukorszint szabályozását a stresszreakció során. A mellékvesekéreg által kiváltott hormonális hatásokat közvetett stresszválaszoknak nevezzük, mivel a véráramon keresztül működnek. Ezeknek a válaszoknak a hatása 20-30 másodpercen belül megtörténik. Ezzel szemben a cikk elején leírt azonnali stresszválaszokat a szimpatikus idegrendszer váltja ki, és néhány másodperc alatt láthatóvá válik.

felépülés a stressz reakcióból

amikor a fenyegetés megszűnt, és az agy már nem érzékeli a környezetet veszélyesnek, a frontális kéreg üzenetet kap a ‘riasztás törölve’. A szimpatikus idegrendszer magas reakciószintje csökken, az amygdala pedig a paraszimpatikus idegrendszert visszaállítja a test normális nyugodt állapotába. A harc vagy repülés válasznak vége.

a testnek körülbelül 20 percre van szüksége ahhoz, hogy fizikailag felépüljön az akut stresszreakcióból. Az adrenalin túlfeszültség hatással van a testünkre akár egy óra reakció formájában. A hormonok felszabadulása a mellékvesekéregben később kezdődött, így hosszabb ideig is tart. A kortizol termelése is megszűnik, amint a veszély elmúlt, és ennek következtében a szimpatikus és a paraszimpatikus idegrendszer egyensúlya létrejön.

testünk nagyon hosszú ideig képes fenntartani a stresszreakciót. Az emberek úgy vannak felépítve, hogy szembenézzenek a fenyegetésekkel és harcoljanak az életükért, általában gyorsan növekvő helyzetekben, amelyek szintén gyorsan véget érnek. Az aktiválás és a támadásra való felkészültség normális reakciók, valamint a győzelem izgalma és öröme.

Multitasking, adók, érdekek, kínzó kollégák, elveszett telefonok és törött háztartási készülékek – ezek nem léteztek az emberi faj korai napjaiban. A probléma az, hogy nem tudjuk kikapcsolni az adrenalin hullámát, amikor támadónk telefonszámla.

röviden a harc vagy a repülés válasz

  • az agy reagál a fenyegetésre
  • a szimpatikus idegrendszer aktiválja a harc vagy a repülés választ, más néven akut stresszválaszt
  • a reakció nagyon gyors és öntudatlanul történik
  • az adrenalin pillanatnyilag erőt ad
  • Ha a fenyegetés folytatódik, a hipotalamusz–hipofízis–mellékvese tengely aktiválódik
  • a HPA tengely a szimpatikus idegrendszert mindaddig aktívvá teszi, amíg szükséges ao felszabadítása. kortizol
  • amikor a fenyegetés elmúlik, a paraszimpatikus idegrendszer elkezdi visszaállítani a testet az egyensúlyba

az 5 cikk teljes készlete elmagyarázza a Moodmetriás mérést, a mögöttes tudományt és az alkalmazásokat:

Vélemény, hozzászólás?

Az e-mail-címet nem tesszük közzé.