PARTIE 1: Réaction au combat ou à la fuite

Notre corps ne nous laisse pas tomber face à une situation mettant sa vie en danger. Ils nous préparent au combat avec les nombreux moyens dont nous disposons à la suite de l’évolution. La réponse de vol ou de combat peut être activée instantanément en cas de besoin.

La réponse au combat ou à la fuite est activée par le système nerveux sympathique

Le système nerveux sympathique déclenche la réponse au combat ou à la fuite avant que nous ne prenions consciemment une décision sur la façon d’agir. Beaucoup de choses arrivent très vite. Tout d’abord, l’hormone épinéphrine (également connue sous le nom d’adrénaline) et la noradrénaline (également appelée noradrénaline) sont libérées dans notre système.

Nous remarquons les effets:

  • Le pouls et la respiration rapides augmentent l’apport d’oxygène pour une action rapide
  • La pression artérielle augmente et de l’oxygène supplémentaire est envoyé au cerveau, augmentant la vigilance.
  • La vue, l’ouïe et les autres sens deviennent plus nets.
  • La glycémie (glucose) et les graisses des réserves d’énergie sont libérées dans la circulation sanguine pour nous donner l’énergie supplémentaire dont nous avons besoin.
  • La température de la peau augmente et la transpiration accrue sur les paumes de nos mains améliore notre adhérence – devrions-nous avoir besoin de grimper à un arbre pour fuir.
  • La digestion est ralentie – toute notre énergie est maintenant conservée pour rester en vie.

La température de la peau augmente et la transpiration accrue sur les paumes de nos mains améliore notre adhérence – devrions-nous grimper à un arbre pour fuir.

Toutes ces réactions sont causées par des processus chimiques très rapides dans notre corps. Notre préparation au combat est automatique et nous fuyons la menace sans traitement cognitif conscient.

La réponse au vol ou au combat et Walter B. Cannon

Walter B. Cannon

Le terme combat ou vol a été utilisé pour la première fois par M.D. Walter B. Cannon en 1915. Il a étudié et enseigné au département de psychologie de l’Université Harvard et s’est spécialisé dans la recherche sur les réactions physiques des animaux de laboratoire sous pression.

Dans ses recherches, Cannon a observé des changements physiques notables dans les systèmes digestifs des animaux éprouvant de la peur. Il a ensuite passé une vingtaine d’années à étudier la relation entre les effets psychologiques et physiques du stress sur les animaux.

Cannon a également redéfini le terme biologique homéostasie pour signifier l’équilibre interne du corps. Selon Cannon, notre corps cherche continuellement à maintenir un état d’équilibre prédéfini en régulant le système complexe d’organes interdépendants. Les changements de variables telles que la température corporelle et l’équilibre hydrique déclenchent une série de processus visant à ramener le corps à son équilibre initial.

‘La définition homéostatique du stress: Une condition où les attentes, qu’elles soient génétiquement programmées, établies par des apprentissages antérieurs ou déduites de circonstances, ne correspondent pas à la perception de l’environnement. Cet écart entre ce qui est observé ou détecté et ce qui est attendu ou programmé suscite des réponses structurées.’

Toujours en danger

Revenons à la menace de se retrouver face à face avec un serpent. Si le serpent que nous voyons s’avère être un jouet en plastique, nous respirons profondément et rions de soulagement.

Si, cependant, la menace est réelle et qu’un combat est inévitable, l’axe hypothalamo-hypophyso-surrénalien (axe HPA ou axe HTPA) est activé après la première poussée d’adrénaline. L’axe HPA maintient le système nerveux sympathique opérationnel aussi longtemps que nécessaire, jusqu’à la fin du combat.

Ce cortex surrénalien produit des hormones qui contribuent à la libération de cortisol. Le cortisol est une hormone stéroïde qui a plusieurs fonctions, y compris le contrôle du taux de sucre dans le sang pendant la réaction de stress. Les effets hormonaux induits par le cortex surrénalien sont appelés réponses indirectes au stress lorsqu’ils agissent dans la circulation sanguine. Les effets de ces réponses ont lieu dans les 20 à 30 secondes. En revanche, les réponses immédiates au stress décrites au début de cet article sont induites par le système nerveux sympathique et visibles en quelques secondes.

Récupération après une réaction de stress

Lorsque la menace a été éliminée et que le cerveau ne perçoit plus l’environnement comme dangereux, le cortex frontal reçoit un message d' »alarme annulée ». Les niveaux élevés de réaction du système nerveux sympathique diminuent et l’amygdale fait que le système nerveux parasympathique ramène le corps à son état de relaxation normal. La réponse au combat ou à la fuite est terminée.

Le corps a besoin d’environ 20 minutes pour se remettre physiquement d’une réaction de stress aiguë. Une poussée d’adrénaline affecte notre corps jusqu’à une réaction de forme d’heure. La libération d’hormones par le cortex surrénalien a commencé plus tard et dure donc plus longtemps. La production de cortisol cessera également une fois le danger passé, et par conséquent l’équilibre entre les systèmes nerveux sympathique et parasympathique est atteint.

Notre corps peut supporter une réaction de stress pendant très longtemps. Les humains sont construits pour faire face aux menaces et se battre pour leur vie, normalement dans des situations d’escalade rapide qui se terminent également rapidement. L’activation et la préparation à l’attaque sont des réactions normales, ainsi que l’excitation et la joie de la victoire.

Multitâche, impôts, intérêts, collègues tourmentés, téléphones perdus et appareils électroménagers cassés – ceux-ci étaient inexistants aux débuts de l’espèce humaine. Le problème est que nous ne pouvons pas désactiver la montée d’adrénaline lorsque notre attaquant est une facture de téléphone.

La réponse au combat ou à la fuite en bref

  • Le cerveau réagit à la menace
  • Le système nerveux sympathique active la réponse au combat ou à la fuite, également appelée réponse au stress aigu
  • La réaction est très rapide et se produit inconsciemment
  • L’adrénaline ajoute de la force momentanément
  • Si la menace persiste, l’axe hypothalamo–hypophyso–surrénalien active
  • L’axe HPA maintient le système nerveux sympathique actif aussi longtemps que nécessaire en libérant ao. cortisol
  • Lorsque la menace passe, le système nerveux parasympathique commence à ramener le corps à l’équilibre

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