9 CONSEILS NUTRITIONNELS POUR UNE JOURNÉE SAINE

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Buvez De L’Eau Tiède Citronnée.

Boire un verre d’eau tiède au citron le matin commencera bien votre journée! Vous obtiendrez un regain de vitamine C, éliminerez les toxines de votre corps et maintiendrez votre système digestif sur la bonne voie.

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Prenez Votre Petit Déjeuner Dans L’Heure Qui Suit Votre Réveil.

Lorsque vous mangez juste après le réveil, vous donnez à votre corps une chance de maximiser votre métabolisme, de réguler les niveaux d’insuline et de garder votre appétit sous contrôle. En sautant le petit déjeuner, votre corps passe en mode de conservation pour préserver les calories, ce qui signifie que vous ne brûlerez pas de calories et que vous vous accrocherez à la graisse corporelle.

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Ajoutez Des Protéines À Votre Petit Déjeuner.

Un petit déjeuner riche en protéines réduira la faim plus tard dans la journée. Cela ne signifie pas charger trois types de viandes pour le petit déjeuner, mais plutôt ajouter un œuf dur ou du yogourt grec à votre premier repas de la journée. Essayez une tasse de yogourt grec nature avec des amandes tranchées, des baies mélangées, du miel et des graines de chia mélangées.

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Préemballez Vos Repas Et Collations.

Il est facile de se laisser rattraper par le travail et les réunions pendant la journée, laissant un déjeuner rapide et rapide comme seule option. Épargnez-vous les calories vides et l’argent en emballant votre déjeuner. Que vous prépariez vos repas en début de semaine ou que vous ayez des restes du dîner santé d’hier soir, vous avez la garantie d’une option santé pour le déjeuner. Économisez encore plus d’argent lorsque vous emballez vos propres collations pour éviter tout déplacement inutile au distributeur automatique!

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Buvez Beaucoup D’Eau.

Oui, vous l’avez entendu plusieurs fois mais suivez-vous les conseils ? Non seulement l’eau vous gardera hydraté, mais elle vous aidera à stimuler votre métabolisme. Boire beaucoup d’eau améliore également la fonction hépatique et rénale!

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Emballez des collations saines.

La faim arrive! Parfois, peu importe à quel point vous êtes préparé, vous avez besoin d’une collation pour continuer à alimenter votre journée. Sport &Health partage ses collations préférées sur notre tableau Pinterest ‘Healthy On-the-Go Snacks’. Voir la carte >>

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Utilisez Un Substitut Végétal.

Vous aimez les spaghettis? Essayez la courge spaghetti. Bien sûr, ce ne sont pas des pâtes, mais essayez-les, vous aimerez peut-être! Vous aimez la purée de pommes de terre? Essayez la purée de chou-fleur. Ajoutez du yogourt grec pour lui donner une texture épaisse et crémeuse comme une purée de pommes de terre ordinaire. Bien que les légumes ne soient probablement pas les glucides que vous connaissez et aimez, ils sont un bon moyen de rendre vos repas préférés plus sains!

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Mangez votre chocolat!

Oui, vous avez bien lu! Avoir une petite quantité de chocolat noir – 70-85% de cacao – est riche en fibres, en fer et en magnésium, entre autres minéraux. De plus, c’est une excellente source d’antioxydants qui réduit les mauvais radicaux libres dans votre corps.

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