osa 1: taistele tai pakene-reaktio

kehomme ei petä meitä, kun kohtaamme hengenvaarallisen tilanteen. Ne valmistavat meitä taisteluun niillä monilla keinoilla, jotka ovat käytettävissämme evoluution seurauksena. Lento-tai taistelureaktio voidaan tarvittaessa aktivoida heti.

sympaattinen hermosto aktivoi taistele tai pakene-reaktion

sympaattinen hermosto laukaisee taistelu-tai pakenemisreaktion ennen kuin tietoisesti teemme mitään päätöstä siitä, miten toimia. Monet asiat tapahtuvat hyvin nopeasti. Ensin hormoni epinefriini (tunnetaan myös nimellä adrenaliini) ja noradrenaliini (kutsutaan myös noradrenaliini) vapautuu järjestelmäämme.

huomaamme vaikutukset:

  • nopea pulssi ja hengitys lisäävät hapenottokykyä nopean toiminnan vuoksi
  • verenpaine nousee ja aivoihin lähetetään ylimääräistä happea, mikä lisää vireystilaa.
  • näkö, kuulo ja muut aistit terävöityvät.
  • verensokeri (glukoosi) ja energiavarastojen rasvat vapautuvat verenkiertoon, jotta saamme tarvitsemamme lisävoiman.
  • ihon lämpötila nousee ja lisääntynyt hiki kämmenissä parantaa otettamme– pitäisikö meidän kiivetä puuhun paetaksemme.
  • ruoansulatus hidastuu – kaikki energiamme on nyt säästynyt elossa pysymiseen.

ihon lämpötila nousee ja lisääntynyt hiki kämmenissä parantaa otettamme– pitäisikö meidän kiivetä puuhun paetaksemme.

kaikki nämä reaktiot johtuvat joistakin hyvin nopeista kemiallisista prosesseista kehossamme. Valmiutemme taisteluun on automaattinen ja pakenemme uhkaa ilman tietoista kognitiivista käsittelyä.

the flight-or-fight response and Walter B. Cannon

Walter B. Cannon

termiä fight or flight käytti ensimmäisenä M. D. Walter B. tykki vuonna 1915. Hän opiskeli ja opetti Harvardin yliopiston psykologian laitoksella ja erikoistui koe-eläinten fysikaalisten reaktioiden tutkimukseen paineen alla.

tutkimuksessaan Cannon havaitsi huomattavia fyysisiä muutoksia pelkoa kokeneiden eläinten ruuansulatuselimistössä. Tämän jälkeen hän tutki noin 20 vuotta stressin psykologisten ja fyysisten vaikutusten suhdetta eläimiin.

Cannon määritteli myös uudelleen biologisen termin homeostaasi tarkoittamaan kehon sisäistä tasapainoa. Cannonin mukaan kehomme pyrkivät jatkuvasti ylläpitämään ennalta määriteltyä tasapainotilaa säätelemällä elinten monimutkaista keskinäisriippuvaista järjestelmää. Muutokset muuttujissa, kuten ruumiinlämmössä ja nestetasapainossa, käynnistävät sarjan prosesseja, joiden tarkoituksena on palauttaa keho alkuperäiseen tasapainoonsa.

” stressin homeostaattinen määritelmä: tila, jossa odotukset, olivatpa ne sitten geneettisesti ohjelmoituja, etukäteen opittuja tai olosuhteista johdettuja, eivät vastaa käsitystä ympäristöstä. Tämä ristiriita havaitun tai aistitun ja odotetun tai ohjelmoidun välillä herättää kuvioituja reaktioita.”

yhä vaarassa

palataan uhkaan tulla kasvotusten käärmeen kanssa. Jos näkemämme käärme osoittautuu muovileluksi, vedämme syvään henkeä ja nauramme helpotuksesta.

Jos uhka on kuitenkin todellinen ja taistelua ei voi välttää, hypotalamus-aivolisäke-lisämunuaisakseli (hPa-akseli tai HTPA-akseli) aktivoituu ensimmäisen adrenaliinipiikin laannuttua. HPA-akseli pitää sympaattisen hermoston toiminnassa niin kauan kuin tarvitaan, kunnes taistelu on ohi.

tämä lisämunuaiskuori tuottaa hormoneja, jotka edistävät kortisolin vapautumista. Kortisoli on steroidihormoni, jolla on useita tehtäviä, kuten verensokerin säätely stressireaktion aikana. Lisämunuaiskuoren aiheuttamia hormonaalisia vaikutuksia kutsutaan epäsuoriksi stressireaktioiksi, koska ne toimivat verenkierron kautta. Näiden vasteiden vaikutukset tapahtuvat 20-30 sekunnissa. Tämän kirjoituksen alussa kuvatut välittömät stressireaktiot sen sijaan syntyvät sympaattisesta hermostosta ja näkyvät muutamassa sekunnissa.

palautuminen stressireaktiosta

kun uhka on poistettu eikä aivot enää koe ympäristöä vaaralliseksi, otsalohko saa viestin ”hälytys peruutettu”. Sympaattisen hermoston korkeat reaktiotasot tulevat alas ja mantelitumake saa parasympaattisen hermoston palauttamaan kehon normaaliin rentoutustilaansa. Taistelu tai pakeneminen on ohi.

elimistö tarvitsee noin 20 minuuttia toipuakseen fyysisesti akuutista stressireaktiosta. Adrenaliinipiikki vaikuttaa kehoomme jopa tunnin reaktiona. Lisämunuaiskuoren hormonien vapautuminen alkoi myöhemmin ja siten myös kestää pidempään. Myös kortisolin tuotanto lakkaa, kun vaara on ohi, ja näin saavutetaan tasapaino sympaattisen ja parasympaattisen hermoston välillä.

kehomme voi ylläpitää stressireaktiota hyvin pitkään. Ihmiset on rakennettu kohtaamaan uhkia ja taistelemaan hengestään, yleensä nopeasti kärjistyvissä tilanteissa, jotka ovat myös nopeasti ohi. Aktivointi ja hyökkäysvalmius ovat normaaleja reaktioita, samoin jännitys ja voiton ilo.

moniajo, verot, korot, työkavereiden piinaaminen, kadonneet puhelimet ja rikkinäiset kodinkoneet – niitä ei ollut ihmislajin alkuaikoina lainkaan. Ongelma on siinä, että emme voi sammuttaa adrenaliiniryöppyä, kun hyökkääjä on puhelinlaskussa.

taistelu–tai pakoreaktio lyhyesti

  • aivot reagoivat uhkaan
  • sympaattinen hermosto aktivoi taistelu–tai pakoreaktion, jota kutsutaan myös akuutiksi stressireaktioksi
  • reaktio on hyvin nopea ja tapahtuu tiedostamatta
  • adrenaliini lisää hetkellisesti voimaa
  • jos uhka jatkuu, hypotalamus-aivolisäke-lisämunuaisakseli aktivoituu
  • hPa-akseli pitää sympaattisen hermoston aktiivisena niin kauan kuin tarvitaan vapautan AO: n. kortisoli
  • uhan väistyessä parasympaattinen hermosto alkaa palauttaa kehoa takaisin tasapainoon

5 artikkelin kokonaisuus selittää Moodmetric-mittauksen, tieteen takana ja sovellukset:

Vastaa

Sähköpostiosoitettasi ei julkaista.