PARTE 1: Reacción de lucha o huida

Nuestros cuerpos no nos decepcionan cuando nos enfrentamos a una situación que pone en peligro la vida. Nos preparan para la lucha con los muchos medios disponibles como resultado de la evolución. La respuesta de vuelo o combate se puede activar instantáneamente cuando sea necesario.

La respuesta de lucha o huida es activada por el sistema nervioso simpático

El sistema nervioso simpático desencadena la respuesta de lucha o huida antes de tomar conscientemente cualquier decisión sobre cómo actuar. Muchas cosas suceden muy rápido. Primero, la hormona epinefrina (también conocida como adrenalina) y la norepinefrina (también llamada noradrenalina) se liberan en nuestro sistema.

Notamos los efectos:

  • El pulso y la respiración rápidos aumentan la ingesta de oxígeno para una acción rápida
  • La presión arterial aumenta y se envía oxígeno adicional al cerebro, lo que aumenta el estado de alerta.
  • La vista, el oído y otros sentidos se agudizan.
  • El azúcar (glucosa) en la sangre y las grasas de las reservas de energía se liberan en el torrente sanguíneo para darnos la energía adicional que necesitamos.
  • La temperatura de la piel aumenta y el aumento del sudor en las palmas de las manos mejora nuestro agarre, en caso de que tengamos que trepar a un árbol para huir.
  • La digestión se ralentiza, toda nuestra energía se conserva para mantenerse viva.

La temperatura de la piel aumenta y el aumento del sudor en las palmas de las manos mejora nuestro agarre, en caso de que tengamos que trepar a un árbol para huir.

Todas estas reacciones son causadas por algunos muy rápido los procesos químicos en nuestro cuerpo. Nuestra preparación para la lucha es automática y huimos de la amenaza sin un procesamiento cognitivo consciente.

La respuesta de vuelo o lucha y Walter B. Cannon

Walter B. Cannon

El término lucha o huida fue utilizado por primera vez por M. D. Walter B. Cannon en 1915. Estudió y enseñó en el departamento de psicología de la Universidad de Harvard y se especializó en la investigación de reacciones físicas de animales de laboratorio bajo presión.

En su investigación Cannon observó cambios físicos notables en los sistemas digestivos de los animales que experimentan miedo. Posteriormente pasó unos 20 años estudiando la relación de los efectos psicológicos y físicos del estrés en los animales.

Cannon también redefinió el término biológico homeostasis para significar el equilibrio interno del cuerpo. Según Cannon, nuestros cuerpos buscan continuamente mantener un estado de equilibrio predefinido regulando el complejo sistema interdependiente de órganos. Los cambios en variables como la temperatura corporal y el equilibrio de líquidos desencadenan una serie de procesos destinados a devolver al cuerpo a su equilibrio original.

‘ La definición homeostática de estrés: Una condición en la que las expectativas, ya sean programadas genéticamente, establecidas por aprendizaje previo o deducidas de circunstancias, no coinciden con la percepción del entorno. Esta discrepancia entre lo observado o percibido y lo que se espera o programado provoca estampado de respuestas.’

Todavía en peligro

Volvamos a la amenaza de encontrarnos cara a cara con una serpiente. Si la serpiente que vemos resulta ser un juguete de plástico, respiramos hondo y nos reímos aliviados.

Sin embargo, si la amenaza es real y la lucha es inevitable, el eje hipotalámico-hipofisario-suprarrenal (eje HPA o eje HTPA) se activa después de que la primera oleada de adrenalina disminuye. El eje HPA mantiene el sistema nervioso simpático en funcionamiento el tiempo que sea necesario, hasta que la lucha haya terminado.

Esta corteza suprarrenal produce hormonas que contribuyen a la liberación de cortisol. El cortisol es una hormona esteroide que tiene varias funciones, incluido el control del nivel de azúcar en la sangre durante la reacción al estrés. Los efectos hormonales inducidos por la corteza suprarrenal se denominan respuestas indirectas al estrés a medida que funcionan a través del torrente sanguíneo. Los efectos de estas respuestas se producen en 20-30 segundos. En contraste, las respuestas inmediatas al estrés descritas al principio de este artículo son inducidas por el sistema nervioso simpático y visibles en pocos segundos.

Recuperación de una reacción de estrés

Cuando la amenaza ha sido eliminada y el cerebro ya no percibe el entorno como peligroso, la corteza frontal recibe un mensaje de «alarma cancelada». Los altos niveles de reacción del sistema nervioso simpático bajan y la amígdala hace que el sistema nervioso parasimpático devuelva al cuerpo a su estado normal de relajación. La respuesta de lucha o huida ha terminado.

El cuerpo necesita unos 20 minutos para recuperarse físicamente de una reacción de estrés agudo. Un aumento de adrenalina impacta en nuestros cuerpos hasta una hora de reacción de forma. La liberación de hormonas por la corteza suprarrenal comenzó más tarde y, por lo tanto, también dura más tiempo. La producción de cortisol cesará también una vez que el peligro haya pasado, y en consecuencia se logre el equilibrio entre el sistema nervioso simpático y el parasimpático.

Nuestros cuerpos pueden soportar una reacción de estrés durante mucho tiempo. Los seres humanos están hechos para enfrentar amenazas y luchar por sus vidas, normalmente en situaciones de rápida escalada que también terminan rápidamente. La activación y la preparación para atacar son reacciones normales, así como la emoción y la alegría de la victoria.

Multitarea, impuestos, intereses, colegas atormentadores, teléfonos perdidos y electrodomésticos rotos: estos eran inexistentes en los primeros días de la especie humana. El problema es que no podemos apagar la oleada de adrenalina cuando nuestro atacante es una factura de teléfono.

La respuesta de lucha o huida en resumen

  • El cerebro reacciona a la amenaza
  • El sistema nervioso simpático activa la respuesta de lucha o huida, también llamada respuesta al estrés agudo
  • La reacción es muy rápida y ocurre inconscientemente
  • La adrenalina agrega fuerza momentáneamente
  • Si la amenaza continúa, el eje hipotalámico–hipofisario–suprarrenal activa
  • El eje HPA mantiene activo el sistema nervioso simpático necesario liberando ao. cortisol
  • Cuando la amenaza pasa, el sistema nervioso parasimpático comienza a devolver el cuerpo al equilibrio

El conjunto completo de 5 artículos explica la medición Moodmetric, la ciencia detrás y las aplicaciones:

Deja una respuesta

Tu dirección de correo electrónico no será publicada.