GoodTherapy

  • 15 de septiembre de 2016
  • Por Justin Lioi, MSW, LCSW, GoodTherapy.org Colaborador experto en temas

«No tengo nada de qué hablar.»

Tal vez dos o tres meses después de comenzar la terapia, tal vez más tarde, a veces antes, una persona podría decirme esto y tal vez parecer un poco sorprendida o confundida.

«No me viene nada.»

A menudo la persona se siente rara. Preocupado, incluso. La persona me dirá cómo suelen tener una, dos, siete, ocho cosas de las que realmente quieren hablar y simplemente no saben qué hacer al no tener algo listo para funcionar.

Llegar a la Terapia Después de una «Buena Semana»

A veces, una persona puede necesitar indicaciones, pero a menudo dentro del primer par de semanas de terapia, con un suave estímulo, las personas cuentan lo que creen que es su historia. Hablan de lo que les ha estado causando angustia: problemas de comunicación, sentimientos de aislamiento, problemas de control de la ira, tristeza profunda, etc.

Los terapeutas están capacitados para ayudar a las personas a hablar y procesar estas cosas. Y a menudo, una vez que la gente comienza, ¡siguen adelante! Todos guardamos un montón de cosas, y a veces ni siquiera nos damos cuenta de lo que hay en ese atraso hasta que finalmente abrimos.

Así que la puerta se abre, la persona habla y here aquí hay algo interesante: las cosas pueden parecer un poco peores al principio. Cuando has estado muy intencionalmente sin mirar cosas angustiosas durante mucho tiempo, es probable que aparezca algunos sentimientos difíciles una vez que comiences a explorar.

Pero eventualmente, con algo de trabajo, compasión y paciencia, generalmente hay algo de alivio.

Las cosas no parecen tan apremiantes.

Y después de un tiempo, la persona no tiene ganas de ir a su sesión de terapia para poder desempacar, por ejemplo, ese incidente en el trabajo o el tiempo incómodo con los suegros.

Tuvieron una buena semana. Tal vez incluso uno bueno. Tal vez no muy bien, pero they no tienen «nada de qué hablar».»

Pelar las Capas de Terapia

Solía ser que la terapia se veía como una excavación arqueológica en la psique y el terapeuta sostenía la pala. El trabajo del terapeuta era cavar hasta que descubrieran lo que estaba enterrado debajo. Pero rara vez es tan simple, y rara vez la curación proviene solo de la percepción. A menudo podemos descubrir una posible explicación a un problema, pero eso no significa que el problema esté resuelto.

La terapia se realiza en capas, pero a diferencia de una cebolla, no simplemente despegamos y desechamos las capas una vez que las miramos.

La terapia se realiza en capas, pero a diferencia de una cebolla, no simplemente despegamos y desechamos las capas una vez que las miramos. Tomamos una capa, examinar, poner de nuevo, tome otra capa, lo dejo para más tarde, omita una capa para ver algo más, a continuación, volver a la segunda capa y reexaminar con lo que sabemos ahora. Tal vez en el camino caigas de nuevo en un viejo hábito (recuerda, las capas no desaparecen) y pasamos algún tiempo simplemente sosteniendo todas las capas sin procesarlas o cuestionarlas.

Entrar en terapia con mucho de lo que hablar, esa es la capa superior, o tal vez incluso la segunda o tercera. A veces, esa capa superior, a la que a veces nos referimos en los círculos de terapia como el «problema de presentación», ha estado recibiendo toda la atención durante tanto tiempo porque es la más ruidosa o la más dolorosa. Cuando eso se retira por un momento, cuando ha recibido algo de atención, necesitamos tomarnos un tiempo para ver qué más puede estar expuesto. Estas pueden ser partes más silenciosas de ti, pero no son menos importantes o significativas.

Dejar que Se Escuchen los Pequeños pensamientos

¿Alguna vez has conocido a una pareja en la que uno de los miembros es un charlatán y el otro parece mudo? Hasta que, es decir, tengas algo de tiempo a solas con la persona tranquila que, resulta, en realidad tiene algunas cosas que decir, pero se ve eclipsada por su pareja.

todos Tenemos cosas como esta dentro de nosotros. Si los» fuegos » para los que buscamos terapia son rechazados un poco, aunque solo sea por el momento, entonces lo que parece insustancial puede recibir más atención. Puede que no sea tan insustancial después de todo. Solo necesitamos permitir el espacio, tal vez incluso el silencio, para darle permiso para ser escuchados.

Una vez que superes tu sorpresa de no tener nada «urgente» que decir en terapia, no tengas miedo de decir lo que estés pensando o sintiendo, sin importar lo intrascendente que pueda parecer. Lo que puede parecer pequeños pensamientos o sentimientos también puede conducir a grandes avances.

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