9 CONSEJOS DE NUTRICIÓN PARA UN DÍA SALUDABLE

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Beba Agua Tibia con Limón.

¡Beber un vaso de agua tibia con limón por la mañana comenzará bien el día! Obtendrá un impulso de vitamina C, eliminará las toxinas de su cuerpo y mantendrá su sistema digestivo en buen camino.

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Desayune Dentro De 1 Hora De Despertarse.

Cuando comes justo después de despertarte, le estás dando a tu cuerpo la oportunidad de maximizar tu metabolismo, regular los niveles de insulina y mantener tu apetito bajo control. Al saltarse el desayuno, su cuerpo en realidad entra en modo de conservación para preservar las calorías, lo que significa que no quemará calorías y se aferrará a la grasa corporal.

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Agregue Proteínas A Su Desayuno.

Un desayuno lleno de proteínas reducirá el hambre más adelante en el día. Esto no significa cargar con tres tipos de carnes de desayuno, más bien, agregue un huevo duro o un poco de yogur griego a su primera comida del día. Pruebe una taza de yogur griego normal con almendras en rodajas, bayas mezcladas, miel y semillas de chía mezcladas.

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Empaque Previamente Sus Comidas Y Refrigerios.

Es fácil ponerse al día con el trabajo y las reuniones durante el día, dejando un almuerzo rápido de comida rápida como única opción. Ahórrate las calorías vacías y el dinero empacando tu almuerzo. Ya sea que prepares la comida al comienzo de la semana o tengas sobras de la cena saludable de anoche, tienes garantizada una opción saludable para el almuerzo. Ahorre aún más dinero al empacar sus propios bocadillos para evitar viajes innecesarios a la máquina expendedora.

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Beba Mucha Agua.

Sí, lo has oído varias veces, pero ¿estás siguiendo el consejo? El agua no solo te mantendrá hidratado, sino que también te ayudará a aumentar tu metabolismo. ¡Beber mucha agua también mejora la función hepática y renal!

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Paquete de Bocadillos saludables.

¡El hambre pasa! A veces, sin importar lo bien que esté preparado, necesita un refrigerio para continuar alimentando su día. Sport& Health comparte sus bocadillos favoritos en nuestro tablero de Pinterest «Bocadillos saludables para llevar». Vista de la junta de >>

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Use Un Sustituto Vegetal.

¿Te encantan los espaguetis? Prueba la calabaza espagueti. Seguro que no es pasta, pero pruébala, ¡puede que te guste! ¿Te encanta el puré de papas? Prueba el puré de coliflor. Mezcle un poco de yogur griego para darle una textura espesa y cremosa como el puré de papas normal. Si bien es probable que las verduras no sean los carbohidratos que conoces y amas, ¡son una buena manera de hacer que tus comidas favoritas sean más saludables!

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¡Cómete Tu Chocolate!

¡Sí, lo has leído bien! Tener una pequeña cantidad de chocolate negro-70-85% de cacao-es rico en Fibra, Hierro y Magnesio, entre otros minerales. Además, es una gran fuente de antioxidantes que reduce los radicales libres dañinos en su cuerpo.

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