TEIL 1: Kampf- oder Fluchtreaktion

Unser Körper lässt uns nicht im Stich, wenn er mit einer lebensgefährlichen Situation konfrontiert wird. Sie bereiten uns auf den Kampf mit den vielen Mitteln vor, die uns als Ergebnis der Evolution zur Verfügung stehen. Die Flug- oder Kampfreaktion kann bei Bedarf sofort aktiviert werden.

Die Kampf- oder Fluchtreaktion wird durch das sympathische Nervensystem aktiviert

Das sympathische Nervensystem löst die Kampf- oder Fluchtreaktion aus, bevor wir bewusst eine Entscheidung darüber treffen, wie wir handeln sollen. Viele Dinge passieren sehr schnell. Zuerst werden das Hormon Adrenalin (auch Adrenalin genannt) und Noradrenalin (auch Noradrenalin genannt) in unser System freigesetzt.

Wir bemerken die Auswirkungen:

  • Schneller Puls und Atmung erhöhen die Sauerstoffaufnahme für schnelles Handeln
  • Der Blutdruck steigt und zusätzlicher Sauerstoff wird an das Gehirn gesendet, was die Wachsamkeit erhöht.
  • Sehen, Hören und andere Sinne werden schärfer.
  • Blutzucker (Glukose) und Fette aus Energiespeichern werden in den Blutkreislauf freigesetzt, um uns die zusätzliche Kraft zu geben, die wir brauchen.
  • Die Hauttemperatur steigt und der vermehrte Schweiß auf den Handflächen verbessert unseren Griff – sollten wir auf einen Baum klettern müssen, um zu fliehen.
  • Die Verdauung wird verlangsamt – unsere gesamte Energie bleibt jetzt erhalten, um am Leben zu bleiben.

Die Hauttemperatur steigt und der vermehrte Schweiß auf den Handflächen verbessert unseren Griff – sollten wir auf einen Baum klettern müssen, um zu fliehen.

All diese Reaktionen werden durch einige sehr schnelle chemische Prozesse in unserem Körper verursacht. Unsere Bereitschaft für den Kampf ist automatisch und wir fliehen vor der Bedrohung ohne bewusste kognitive Verarbeitung.

Die Flug-oder-Kampf-Antwort und Walter B. Cannon

Walter B. Cannon

Der Begriff Kampf oder Flug wurde erstmals von M.D. Walter B. Cannon in 1915. Er studierte und lehrte am Institut für Psychologie der Harvard University und spezialisierte sich auf die Erforschung physikalischer Reaktionen von Versuchstieren unter Druck.

In seiner Forschung beobachtete Cannon spürbare körperliche Veränderungen im Verdauungssystem von Tieren, die Angst hatten. Anschließend verbrachte er etwa 20 Jahre damit, die Beziehung zwischen psychischen und physischen Auswirkungen von Stress auf Tiere zu untersuchen.Cannon hat auch den biologischen Begriff Homöostase neu definiert, um das innere Gleichgewicht des Körpers zu bezeichnen. Laut Cannon versucht unser Körper kontinuierlich, einen vordefinierten Gleichgewichtszustand aufrechtzuerhalten, indem er das komplexe, voneinander abhängige Organsystem reguliert. Änderungen von Variablen wie Körpertemperatur und Flüssigkeitshaushalt lösen eine Reihe von Prozessen aus, die darauf abzielen, den Körper wieder in sein ursprüngliches Gleichgewicht zu bringen.Die homöostatische Definition von Stress: Ein Zustand, bei dem Erwartungen, ob genetisch programmiert, durch vorheriges Lernen festgelegt oder aus Umständen abgeleitet, nicht mit der Wahrnehmung der Umwelt übereinstimmen. Diese Diskrepanz zwischen dem, was beobachtet oder wahrgenommen wird, und dem, was erwartet oder programmiert wird, löst gemusterte Reaktionen aus.

Immer noch in Gefahr

Kommen wir zurück zu der Drohung, einer Schlange von Angesicht zu Angesicht zu begegnen. Wenn sich die Schlange, die wir sehen, als Plastikspielzeug herausstellt, atmen wir tief durch und lachen erleichtert.

Wenn die Bedrohung jedoch real ist und ein Kampf unvermeidlich ist, wird die Hypothalamus-Hypophysen-Nebennieren-Achse (HPA-Achse oder HTPA-Achse) aktiviert, nachdem der erste Adrenalinstoß abgeklungen ist. Die HPA-Achse hält das sympathische Nervensystem so lange wie nötig am Laufen, bis der Kampf vorbei ist.

Diese Nebennierenrinde produziert Hormone, die zur Freisetzung von Cortisol beitragen. Cortisol ist ein Steroidhormon, das mehrere Funktionen hat, einschließlich der Kontrolle des Blutzuckerspiegels während der Stressreaktion. Die hormonellen Wirkungen, die durch die Nebennierenrinde induziert werden, werden indirekte Stressreaktionen genannt, da sie durch den Blutkreislauf wirken. Die Auswirkungen dieser Reaktionen finden innerhalb von 20-30 Sekunden statt. Im Gegensatz dazu werden die zu Beginn dieses Artikels beschriebenen unmittelbaren Stressreaktionen durch das sympathische Nervensystem induziert und in wenigen Sekunden sichtbar.

Erholung von einer Stressreaktion

Wenn die Bedrohung beseitigt ist und das Gehirn die Umgebung nicht mehr als gefährlich wahrnimmt, erhält der frontale Kortex die Meldung ‚Alarm abgebrochen‘. Die hohe Reaktion des sympathischen Nervensystems sinkt und die Amygdala lässt das parasympathische Nervensystem den Körper in seinen normalen entspannten Zustand zurückversetzen. Die Kampf- oder-Flucht-Reaktion ist vorbei.

Der Körper benötigt etwa 20 Minuten, um sich von einer akuten Stressreaktion körperlich zu erholen. Ein Adrenalinstoß beeinflusst unseren Körper bis zu einer Stunde Form Reaktion. Die Ausschüttung von Hormonen durch die Nebennierenrinde begann später und hielt somit auch länger an. Die Produktion von Cortisol wird auch aufhören, sobald die Gefahr vorüber ist, und folglich wird das Gleichgewicht zwischen dem sympathischen und parasympathischen Nervensystem erreicht.

Unser Körper kann eine Stressreaktion sehr lange aufrechterhalten. Menschen sind darauf ausgelegt, Bedrohungen zu begegnen und um ihr Leben zu kämpfen, normalerweise in schnell eskalierenden Situationen, die auch schnell vorbei sind. Aktivierung und Angriffsbereitschaft sind normale Reaktionen sowie Aufregung und Siegesfreude.Multitasking, Steuern, Interessen, quälende Kollegen, verlorene Telefone und kaputte Haushaltsgeräte – das gab es in den frühen Tagen der menschlichen Spezies nicht. Das Problem ist, dass wir den Adrenalinstoß nicht ausschalten können, wenn unser Angreifer eine Telefonrechnung ist.

Die Kampf– oder Fluchtreaktion in Kürze

  • Das Gehirn reagiert auf Bedrohung
  • Das sympathische Nervensystem aktiviert die Kampf– oder Fluchtreaktion, die auch als akute Stressreaktion bezeichnet wird
  • Die Reaktion ist sehr schnell und erfolgt unbewusst
  • Adrenalin stärkt vorübergehend
  • Wenn die Bedrohung anhält, wird die Hypothalamus-Hypophysen-Nebennieren-Achse aktiviert
  • Die HPA-Achse hält das sympathische Nervensystem so lange aktiv, wie benötigt, indem ao freigegeben wird. cortisol
  • Wenn die Bedrohung vorüber ist, beginnt das parasympathische Nervensystem, den Körper wieder ins Gleichgewicht zu bringen

Der komplette Satz von 5 Artikeln erklärt die Moodmetric-Messung, die Wissenschaft dahinter und die Anwendungen:

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