del 1: Fight or flight reaction

vores kroppe svigter os ikke, når de står over for en livstruende situation. De forbereder os på kampen med de mange midler, der er tilgængelige for os som et resultat af evolutionen. Fly-eller kampresponsen kan aktiveres øjeblikkeligt, når det er nødvendigt.

kamp-eller flyresponsen aktiveres af det sympatiske nervesystem

det sympatiske nervesystem udløser kamp-eller-fly-responsen, før vi bevidst træffer nogen beslutning om, hvordan vi skal handle. Mange ting sker meget hurtigt. Først frigives hormonet epinephrin (også kendt som adrenalin) og norepinephrin (også kaldet noradrenalin) i vores system.

Vi bemærker virkningerne:

  • hurtig puls og åndedræt øger iltindtaget for hurtig handling
  • blodtrykket går op og ekstra ilt sendes til hjernen, hvilket øger opmærksomheden.syn, hørelse og andre sanser bliver skarpere.blodsukker (glukose) og fedt fra energilagre frigives i blodbanen for at give os den ekstra kraft, vi har brug for.
  • hudtemperaturen går op, og den øgede sved på håndfladerne forbedrer vores greb– skulle vi være nødt til at klatre op i et træ for at flygte.
  • fordøjelsen er bremset – al vores energi er nu bevaret for at holde sig i live.

hudtemperaturen går op, og den øgede sved på håndfladerne forbedrer vores greb– skal vi klatre op i et træ for at flygte.

alle disse reaktioner er forårsaget af nogle meget hurtige kemiske processer i vores krop. Vores beredskab til kampen er automatisk, og vi flygter væk fra truslen uden bevidst kognitiv behandling.

flight-or-fight response og V. Cannon

V. Cannon

udtrykket kamp eller flugt blev først brugt af M. D. B. kanon i 1915. Han studerede og underviste ved Harvard University Institut for psykologi og specialiserede sig i forskning i fysiske reaktioner hos forsøgsdyr under pres.

i sin forskning Cannon observeret mærkbare fysiske ændringer i fordøjelsessystemet af dyr oplever frygt. Han brugte derefter omkring 20 år på at studere forholdet mellem psykologiske og fysiske virkninger af stress på dyr.

kanon omdefinerede også det biologiske udtryk homeostase for at betegne kroppens indre balance. Ifølge Cannon søger vores kroppe løbende at opretholde en foruddefineret ligevægtstilstand ved at regulere det komplekse indbyrdes afhængige system af organer. Ændringer i variabler som kropstemperatur og væskebalance udløser en række processer, der sigter mod at bringe kroppen tilbage til sin oprindelige balance.

‘den homeostatiske definition af stress: en tilstand, hvor forventninger, hvad enten de er genetisk programmeret, etableret ved forudgående læring eller udledt af omstændighederne, ikke stemmer overens med opfattelsen af miljøet. Denne uoverensstemmelse mellem hvad der observeres eller registreres, og hvad der forventes eller programmeres, fremkalder mønstrede svar.’

stadig i fare

lad os komme tilbage til truslen om at komme ansigt til ansigt med en slange. Hvis slangen, Vi ser, viser sig at være et plastlegetøj, trækker vi dybt ind og griner i lettelse.

hvis truslen imidlertid er reel, og en kamp er uundgåelig, aktiveres hypothalamus-hypofyse-binyreaksen (HPA-akse eller HTPA-akse), efter at den første bølge af adrenalin aftager. HPA-aksen holder det sympatiske nervesystem i gang så længe som nødvendigt, indtil kampen er forbi.

denne binyrebark producerer hormoner, der bidrager til frigivelsen af cortisol. Cortisol er et steroidhormon, der har flere funktioner, herunder kontrol af blodsukkerniveauet under stressreaktion. De hormonelle virkninger induceret af binyrebarken kaldes indirekte stressresponser, når de arbejder gennem blodbanen. Virkningerne af disse svar finder sted inden for 20-30 sekunder. I modsætning hertil induceres de øjeblikkelige stressresponser, der er beskrevet i begyndelsen af denne artikel, af det sympatiske nervesystem og er synlige på få sekunder.

genopretning fra en stressreaktion

når truslen er fjernet, og hjernen ikke længere opfatter miljøet som farligt, får frontalbarken en besked om ‘alarm annulleret’. De høje niveauer af reaktion fra det sympatiske nervesystem kommer ned, og amygdalaen får det parasympatiske nervesystem til at returnere kroppen til sin normale afslappede tilstand. Kamp-eller-fly-reaktionen er forbi.

kroppen har brug for cirka 20 minutter for fysisk at komme sig efter en akut stressreaktion. En adrenalinbølge påvirker vores kroppe op til en times reaktion. Frigivelsen af hormoner ved binyrebarken startede senere og holder således også længere. Produktionen af cortisol ophører også, når faren er gået, og følgelig opnås balancen mellem det sympatiske og parasympatiske nervesystem.

vores kroppe kan opretholde en stressreaktion i meget lang tid. Mennesker er bygget til at møde trusler og kæmpe for deres liv, normalt i hurtigt eskalerende situationer, der også hurtigt er forbi. Aktivering og beredskab til at angribe er normale reaktioner, såvel som spænding og glæde ved sejr.

Multitasking, skatter, interesser, Plage kolleger, mistede telefoner og ødelagte husholdningsapparater – disse var ikke-eksisterende i de tidlige dage af den menneskelige art. Problemet er, at vi ikke kan slukke for adrenalinstrømmen, når vores angriber er en telefonregning.

kamp–eller flyresponsen kort

  • hjernen reagerer på trussel
  • det sympatiske nervesystem aktiverer kamp–eller flyresponsen, også kaldet et akut stressrespons
  • reaktionen er meget hurtig og sker ubevidst
  • adrenalin tilføjer styrke øjeblikkeligt
  • hvis truslen fortsætter, aktiverer hypothalamus-hypofyse-binyreaksen
  • HPA-aksen holder det sympatiske nervesystem aktivt så længe det er nødvendigt ved at frigive ao. cortisol
  • når truslen passerer, begynder de parasympatiske nervesystemer at vende kroppen tilbage til balance

det komplette sæt af 5 artikler forklarer den Humørmetriske måling, videnskaben bag og applikationerne:

Skriv et svar

Din e-mailadresse vil ikke blive publiceret.