9 ernæringstips til en sund dag

citronvand.jpg

drik varmt citronvand.

at drikke et glas varmt citronvand om morgenen starter din fridag rigtigt! Du får et boost af C-vitamin, rense ud toksiner fra din krop og holde dit fordøjelsessystem på sporet.

morgenmad.jpg

Spis morgenmad inden for 1 time efter at vågne op.

når du spiser lige efter at have vågnet op, giver du din krop en chance for at maksimere dit stofskifte, regulere insulinniveauer og holde din appetit under kontrol. Ved at springe over morgenmad går din krop faktisk i bevaringstilstand for at bevare kalorier, hvilket betyder, at du ikke forbrænder kalorier, og du vil hænge på kropsfedt.

greekyoghurt.jpg

Tilføj Protein til din morgenmad.

en proteinfyldt morgenmad vil reducere sult senere på dagen. Dette betyder ikke lægge op på tre slags morgenmad kød, snarere, tilføje en hårdkogt æg eller nogle græske yoghurt til dit første måltid af dagen. Prøv en kop almindelig græsk yoghurt med nogle skiver mandler, blandede bær, honning og chia frø blandet sammen.

packedlunch.jpg

Forpak dine måltider og Snacks.

det er nemt at blive fanget af arbejde og møder i løbet af dagen, hvilket giver en hurtig fastfood frokost din eneste mulighed. Spar dig selv de tomme kalorier og penge ved at pakke din frokost. Uanset om du spiser mad i begyndelsen af ugen eller har rester fra gårsdagens sunde middag, er du garanteret en sund mulighed til frokost. Spar endnu flere penge, når du pakker dine egne snacks for at undgå unødvendige ture til automaten!

drikkevandvand.jpg

drik rigeligt med vand.

Ja, Det har du hørt flere gange, men tager du rådene? Ikke kun vil vand holde dig hydreret, men det vil hjælpe dig med at øge dit stofskifte. At drikke rigeligt med vand forbedrer også din lever-og nyrefunktion!

mandler.jpg

Pak sunde Snacks.

sult sker! Nogle gange, uanset hvor godt du er forberedt, har du brug for en snack for at fortsætte med at brænde din dag. Sport& sundhed deler deres yndlingssnacks på vores ‘sunde Snacks på farten’ Pinterest-bord. Vis bord >>

mashedblomkål.jpg

brug en vegetabilsk erstatning.

kærlighed spaghetti? Prøv spaghetti græskar. Sikker på, at det ikke er pasta, men bare prøv det, du kan godt lide det! Elsker kartoffelmos? Prøv mashed blomkål. Bland noget græsk yoghurt i for at give den en tyk, cremet struktur som almindelige kartoffelmos. Mens grøntsager sandsynligvis ikke vil være de kulhydrater, du kender og elsker, er de en god måde at gøre dine yndlingsmåltider sundere på!

darkchokolade.jpg

Spis din chokolade!

Ja, du læste rigtigt! At have en lille mængde mørk chokolade – 70-85% kakao – er rig på Fiber, jern og Magnesium, blandt andre mineraler. Plus, det er en stor kilde til antioksidanter, som reducerer dårlige frie radikaler i din krop.

Skriv et svar

Din e-mailadresse vil ikke blive publiceret.