5 af de største ulemper ved Hele30 diæt

aspargesæg
mens du følger Hele30 diæt kan du spise asparges og æg.
Valerio Pardi /
  • Hele30 diæt er et spisemønster, hvor deltagerne eliminerer mejeri, alkohol, bælgfrugter, tilsat sukker og forarbejdede fødevarer fra deres kostvaner i 30 dage.
  • potentielle risici ved kosten omfatter forstoppelse og manglende evne til at holde væk fra enhver vægt, der gik tabt, mens du fulgte den.
  • kosten kan også være dyr at følge, da det kan indebære at købe en masse kød og friske råvarer.
  • besøg Insiders hjemmeside for flere historier.

enhver ændring i dit spisemønster har chancen for, at du vil opleve bivirkninger — og den restriktive Hel30-diæt, selvom den er designet til at være midlertidig, medfører nogle risici.

den Hele30 diæt er et spisemønster, hvor deltagerne eliminerer mejeri, alkohol, korn, bælgfrugter, tilsat sukker og forarbejdede fødevarer fra deres kostvaner i 30 dage. De, der følger kosten, opfordres til at spise masser af kød, fjerkræ, skaldyr og friske råvarer.

insider talte til Bonnie Taub, diætist, skaberen af BetterThanDieting.com og forfatter af “Læs det før du spiser det-tager dig fra etiket til bord” om nogle af de største risici ved Hele30 kost.

du kan muligvis ikke holde den vægt, du taber, mens du følger kosten

svinekød og grøntsager middag måltid gaffel kniv
du kan spise meget kød, mens du følger Hele30 diæt.
iStock

Hvis du prøver Hele30, kan du tabe noget. Men fordi kosten varierer så meget fra de spisevaner, som de fleste normalt følger, vil vægten sandsynligvis ikke holde sig væk efter de 30 dage, der er forbi.

“når nogen går på en diæt som denne, ville jeg blive chokeret, hvis de ikke tabte sig hurtigt, fordi de skar så mange fødevarer ud,” sagde Taub-Diks til Insider. “Men vægttabet er sandsynligvis ikke langsigtet. Jeg ser dette med klienter, der har været på denne diæt og en million andre.”

kosten vil få dig til at eliminere hele fødevaregrupper, hvilket ikke altid er en god ide

ifølge diætets officielle hjemmeside, Hele30 eliminerer korn, bælgfrugter, alkohol, mejeri og tilsat sukker for at forhindre betændelse.selvom eliminering af nogle af disse fødevarer kan være til gavn for visse mennesker, sagde Taub-Diks, at eliminering af fuldkorn og bælgfrugter kan være for ekstrem for andre.”de kalder disse fødevarer inflammatoriske, men nogle fødevarer som bælgfrugter og fuldkorn kan faktisk bekæmpe betændelse og sænke kolesterol og triglyceridniveauer,” sagde hun.

“enhver diæt, der eliminerer en hel fødevaregruppe, er en diæt, du bare skal gå væk fra,” tilføjede Taub-Diks.

eliminering af visse fødevarer kan få dig til at opleve fordøjelsesproblemer og ubehag

pludselig fjernelse af fiberfyldte korn og bælgfrugter fra din kost, samtidig med at du øger dit dyrebaserede proteinindtag, kan forårsage dig mere skade end godt med hensyn til fordøjelsen.”du går glip af fiber i fødevarer som bælgfrugter, fuldkorn og klid, så forstoppelse kan være et problem med denne diæt,” sagde Taub-Diks.

ikke at spise forarbejdede fødevarer kan få dig til at gå glip af nogle næringsstoffer

den Hele30 diæt har tilhængere skåret ud fødevarer, der behandles, hvilket kan få mange til at tro, at alle fødevarer, der er teknisk forarbejdet, er usunde, men det er ikke helt sandt.”jeg elsker ideen om at spise fødevarer, der er så tæt som den måde, de var på, da de voksede i jorden, men faktum er, at ordet” behandlet “ikke er et beskidt ord,” sagde Taub-Diks til Insider. “Hvis du tog en gulerod hjem fra landmandens marked, og du skrællede den og skar den og vaskede den, forarbejdede du den.faktisk kan nogle “forarbejdede” fødevarer, som dåse tomater, faktisk indeholde flere næringsstoffer end tomater, du køber i købmanden, som kan miste næringsstoffer i transporten. Derudover kan frosne grøntsager, der er teknisk forarbejdet, også være lige så gode for dig som den friske version. “stærkt forarbejdede og ultraforarbejdede fødevarer, det er fødevarer, du helt sikkert kan leve meget bedre uden,” fortalte Taub-Diks Insider. “Men forarbejdede fødevarer er ikke alle dårlige nyheder.”

Helhed30 kan være dyrere at følge end din normale diæt

dagligvarer
Hele30 diæt indeholder en masse dyre friske råvarer og kød.
Justin Sullivan / Getty

“nogle mennesker synes, at kosten er dyrere,” fortalte Taub-Diks Insider. “De kan ikke nødvendigvis købe ting i sæsonen, de kan bare købe ting på deres kost. Så for nogle mennesker kan det faktisk være dyrere, eller de kan opleve, at det ikke er tilgængeligt for dem, hvor de bor.”

Dette skyldes sandsynligvis, at kosten eliminerer nogle billigere plantebaserede proteinkilder, som bønner og tofu, og erstatter dem med kødbaserede og fjerkræbaserede proteinkilder, der kan være dyrere.

derudover involverer Hele30 en masse friske råvarer, der også kan være lidt på den dyre side, især hvis du køber frugt og grøntsager, der er uden for sæsonen.

sådan føler du dig fyldigere i længere tid, mens du følger Hele30 diæt

10 grunde til, at du stadig er sulten på hele30 diæt

Jeg gik 14 dage uden koffein, og jeg har måske sparket min dårlige vane for godt

se også: 10 grunde til, at du stadig er sulten på hele30 diæt

se nu: populære videoer fra Insider Inc.

nu se: populære videoer fra Insider Inc.

Skriv et svar

Din e-mailadresse vil ikke blive publiceret.