9 výživových tipů pro zdravý den

lemonwater.jpg

pijte teplou citronovou vodu.

pití sklenice teplé citronové vody ráno začne váš den volna správně! Získáte podporu vitamínu C, vyčistěte toxiny z těla a udržujte svůj trávicí systém na správné cestě.

snídaně.jpg

Jezte snídani do 1 hodiny po probuzení.

Když budete jíst hned po probuzení, dáváte svému tělu šanci maximalizovat váš metabolismus, regulovat hladinu inzulínu a udržet vaši chuť k jídlu pod kontrolou. Tím, že přeskakování snídaně, tvé tělo přejde do režimu ochrany, aby se zachovala kalorií, což znamená, že nebudete spalovat kalorie a budete viset na tělesného tuku.

greekyogurt.jpg

přidejte Protein k snídani.

snídaně plná bílkovin sníží hlad později během dne. To neznamená, naložit na tři druhy snídaní, spíše, přidat hard-vařené vejce nebo nějaký řecký jogurt, aby vaše první jídlo dne. Vyzkoušejte šálek obyčejného řeckého jogurtu s nakrájenými mandlemi, smíšenými bobulemi, medem a chia semínky smíchanými dohromady.

packedlunch.jpg

Předbalte si jídlo a občerstvení.

je snadné se dostat do práce a setkání během dne, takže rychlý oběd s rychlým občerstvením je vaší jedinou možností. Ušetřete si prázdné kalorie a peníze zabalením oběda. Ať už připravujete jídlo na začátku týdne nebo máte zbytky z včerejší zdravé večeře, máte zaručenou zdravou volbu na oběd. Ušetřete ještě více peněz, když si zabalíte vlastní občerstvení, abyste se vyhnuli zbytečným výletům do automatu!

drinkwater.jpg

pijte hodně vody.

Ano, slyšeli jste to několikrát, ale berete radu? Nejen, že vás voda udrží hydratovaná, ale pomůže vám zvýšit váš metabolismus. Pití velkého množství vody zlepšuje také funkci jater a ledvin!

mandle.jpg

balení zdravé občerstvení.

hlad se stane! Někdy, bez ohledu na to, jak dobře jste připraveni, potřebujete občerstvení, abyste mohli pokračovat ve svém dni. Sport&Zdraví sdílí své oblíbené občerstvení na naší desce „zdravé občerstvení na cestách“ Pinterest. Zobrazit tabuli >>

mashedcauliflower.jpg

použijte zeleninovou náhražku.

milujete špagety? Zkuste špagety squash. Určitě to nejsou těstoviny, ale zkuste to, může se vám to líbit! Láska bramborová kaše? Zkuste šťouchaný květák. Smíchejte v řeckém jogurtu, abyste získali hustou krémovou texturu jako běžné bramborové kaše. Zatímco zelenina s největší pravděpodobností nebude sacharidy, které znáte a milujete, jsou to dobrý způsob, jak vaše oblíbená jídla zdravější!

darkchocolate.jpg

Jezte čokoládu!

Ano, čtete správně! S malým množstvím tmavé čokolády-70-85% kakaa-je bohaté na vlákninu, železo a hořčík, mimo jiné minerály. Navíc je to skvělý zdroj antioxidantů, který snižuje špatné volné radikály ve vašem těle.

Napsat komentář

Vaše e-mailová adresa nebude zveřejněna.