5 největší nevýhody Whole30 stravy

chřest vejce
, Zatímco po Whole30 stravy můžete jíst chřest a vejce.
Valerio Pardi/
  • Whole30 stravy je jíst vzor, ve kterém účastníci eliminovat mléčné výrobky, alkohol, luštěniny, přidané cukry a zpracované potraviny z jejich stravy po dobu 30 dnů.
  • potenciální rizika stravy zahrnují zácpu a neschopnost udržet jakoukoli váhu, která byla ztracena při jejím sledování.
  • strava může být také drahá, protože může zahrnovat nákup velkého množství masa a čerstvých produktů.
  • navštivte domovskou stránku zasvěcených pro více příběhů.

Jakékoliv změny na vaše stravovací vzorec je dodáván s šanci zažijete nežádoucí účinky — a omezující Whole30 stravy, i když navržen tak, aby být dočasné, přichází s určitými riziky.

dieta Whole30 je stravovací vzorec, ve kterém účastníci eliminují mléčné výrobky, alkohol, zrna, luštěniny, přidané cukry a zpracované potraviny ze své stravy po dobu 30 dnů. Ti, kteří dodržují dietu, se vyzývají, aby jedli hodně masa, drůbeže, mořských plodů a čerstvých produktů.

Insider mluvil s Bonnie Taub-Dix, nutriční terapeut, tvůrce BetterThanDieting.com a autor „Přečtěte si to, Než Budete Jíst — Přičemž se Vám Z Popisku K Tabulce,“ o některých z největších rizik Whole30 stravy.

Ty nemusí být schopen, aby se udržel mimo váhu můžete ztratit, když po stravy

vepřového masa a zeleniny, večeře, jídlo, vidlička, nůž
můžete jíst hodně masa, zatímco po Whole30 stravy.
iStock

pokud zkusíte Whole30, můžete zhubnout. Ale protože strava se tak výrazně liší od stravovacích návyků, které většina lidí obvykle sleduje, váha pravděpodobně nezůstane po 30 dnech.

„Když někdo jde na dietu, jako je tato, byl bych šokován, kdyby neměli zhubnout rychle, protože vysekávání tolik potravin,“ Taub-Dixi řekl Insider. „Ztráta hmotnosti však s největší pravděpodobností není dlouhodobá. Vidím to u klientů, kteří byli na této stravě a milion dalších.“

dieta způsobí, že k odstranění celé skupiny potravin, které není vždy skvělý nápad

v Závislosti na dietě je oficiální webové stránky, Whole30 eliminuje zrna, luštěniny, alkohol, mléčné výrobky, a přidaný cukr ve jménu prevenci zánětu.

ačkoli eliminace některých z těchto potravin může prospět určitým lidem, Taub-Dix uvedl, že odstranění celých zrn a luštěnin může být pro ostatní příliš extrémní.

„nazývají tyto potraviny zánětlivé, ale některé potraviny, jako jsou luštěniny a celá zrna, mohou skutečně bojovat proti zánětu a snižovat hladinu cholesterolu a triglyceridů,“ řekla.

„jakákoli strava, která vylučuje celou skupinu potravin, je dieta, od které byste měli prostě odejít,“ dodal Taub-Dix.

Eliminuje některé potraviny mohou způsobit zažívací problémy a nepohodlí

Najednou odstraňování vlákniny-plné obilí a luštěnin z jídelníčku a zároveň zvyšuje vaše zvíře založené na příjmu bílkovin může způsobit více škody než užitku, pokud jde o trávení.

“ chybí vám vláknina v potravinách, jako jsou luštěniny, celá zrna a otruby, takže zácpa by mohla být problémem s touto dietou,“ řekl Taub-Dix.

Ne jíst zpracovaných potravin může způsobit, že chybí některé živiny

Whole30 stravy má následovníky vystřihnout potraviny, které jsou zpracovány, což může vést mnohé k přesvědčení, že všechny potraviny, které jsou technicky zpracovány, jsou nezdravé, ale není to tak úplně pravda.

„miluji myšlenku jíst potraviny, které jsou tak blízko, jako to bylo, když rostly v zemi, ale faktem je, že slovo „zpracovány“ není sprosté slovo,“ Taub-Dixi řekl Insider. „Pokud jste si mrkev doma z farmářského trhu a oloupané a nakrájíme a umyl ho, zpracovat ji.“

Ve skutečnosti, podle Taub-Dix, některé „zpracovávány“ potraviny, jako konzervované rajčata, může ve skutečnosti obsahovat více živin, než rajčata koupíte v obchodě, který může ztratit živiny v dopravě. Kromě toho může být zmrazená zelenina, která je technicky zpracována, pro vás stejně dobrá jako čerstvá verze.

„Vysoce zpracované a ultra-zpracované potraviny, to jsou potraviny, můžete určitě žít mnohem lépe, bez,“ Taub-Dixi řekl Insider. „Zpracované potraviny však nejsou všechny špatné zprávy.“

Whole30 může být dražší než normální stravě

nakupování
Whole30 strava obsahuje hodně drahé čerstvých surovin a masa.
Justin Sullivan/Getty

„Někteří lidé našli dieta je dražší,“ Taub-Dixi řekl Insider. „Nemusí nutně kupovat věci v sezóně, mohou jen kupovat věci na jejich stravě. Tak, pro některé lidi, to může být ve skutečnosti dražší, nebo mohou zjistit, že to není přístupné pro ně, kde žijí.“

je to pravděpodobné, protože strava eliminuje některé levnější rostlinné zdroje bílkovin, jako jsou fazole a tofu, a nahrazuje je zdroji bílkovin na bázi masa a drůbeže, které mohou být nákladnější.

kromě toho, Whole30 zahrnuje spoustu čerstvých produktů, které mohou také být trochu na drahé straně, zvláště pokud kupujete ovoce a zeleninu, které jsou mimo sezónu.

Jak se cítit plnější déle, zatímco po Whole30 stravy

10 důvodů, proč máte stále hlad, na Whole30 stravy

jsem šel 14 dní bez kofeinu, a možná jsem kopl můj špatný zvyk za dobré

VIZ TAKÉ: 10 důvodů, proč máte stále hlad, na Whole30 stravy

TEĎ SLEDUJTE: Populární Videa z Insider Inc.

nyní Sledujte: populární videa od Insider Inc.

Napsat komentář

Vaše e-mailová adresa nebude zveřejněna.