část 1: boj nebo letová reakce

naše těla nás nezklamou, když čelíme situaci ohrožující život. Připravují nás na boj s mnoha prostředky, které máme k dispozici v důsledku evoluce. Reakce letu nebo boje lze v případě potřeby aktivovat okamžitě.

reakce na boj nebo let je aktivována sympatickým nervovým systémem

sympatický nervový systém spouští reakci na boj nebo let dříve, než se vědomě rozhodneme, jak jednat. Mnoho věcí se děje velmi rychle. Nejprve se do našeho systému uvolňuje hormon epinefrin (známý také jako adrenalin) a norepinefrin (nazývaný také noradrenalin).

Jsme si všimli, účinky:

  • Rychlý puls a dýchání, zvýšení příjmu kyslíku pro rychlé akce
  • Krevní tlak jde nahoru a navíc kyslík je odeslán do mozku, zvyšuje bdělost.
  • zrak, sluch a další smysly jsou ostřejší.
  • krevní cukr (glukóza) a tuky z energetických zásob se uvolňují do krevního řečiště, aby nám poskytly další energii, kterou potřebujeme.
  • teplota pokožky stoupá a zvýšený pot na dlaních našich rukou zlepšuje naši přilnavost-pokud potřebujeme vylézt na strom, abychom uprchli.
  • trávení se zpomaluje-veškerá naše energie je nyní zachována, aby zůstala naživu.

teplota pokožky stoupá a zvýšený pot na dlaních našich rukou zlepšuje naši přilnavost-pokud potřebujeme vylézt na strom, abychom uprchli.

Všechny tyto reakce jsou způsobeny tím, že některé velmi rychlé chemické procesy v našem těle. Naše připravenost na boj je automatická a my utíkáme před hrozbou bez vědomého kognitivního zpracování.

letu nebo bojovat reakce a Walter B. Cannon

Walter B. Cannon

termín boj nebo útěk byl poprvé použit M. D. Walter B. Cannon v roce 1915. Studoval a vyučoval na Katedře psychologie Harvardské univerzity a specializoval se na výzkum fyzikálních reakcí laboratorních zvířat pod tlakem.

ve svém výzkumu Cannon pozoroval znatelné fyzické změny v zažívacím systému zvířat zažívajících strach. Následně strávil asi 20 let studiem vztahu psychických a fyzických účinků stresu na zvířata.

Cannon také předefinoval biologický termín homeostáza, aby znamenal vnitřní rovnováhu těla. Podle Cannona se naše těla neustále snaží udržovat předdefinovaný stav rovnováhy regulací komplexního vzájemně závislého systému orgánů. Změny proměnných, jako je tělesná teplota a rovnováha tekutin, vyvolaly řadu procesů zaměřených na návrat těla do původní rovnováhy.

‚homeostatický definice stresu: stav, kdy očekávání, ať už geneticky naprogramován, zřízený předchozího učení, nebo vyvodit z okolností, neodpovídají vnímání životního prostředí. Tento rozpor mezi tím, co je pozorováno nebo snímáno, a tím, co se očekává nebo naprogramuje, vyvolává vzorované reakce.‘

stále v nebezpečí

umožňuje vrátit se k hrozbě tváří v tvář s hadem. Pokud se had, který vidíme, ukáže jako plastová hračka, zhluboka se nadechneme a ulevíme si.

Pokud je však hrozba skutečná a boj je nevyhnutelný, aktivuje se osa hypotalamus-hypofýza-nadledviny (osa HPA nebo osa HTPA) po odeznění prvního nárůstu adrenalinu. Osa HPA udržuje sympatický nervový systém v chodu tak dlouho, jak je potřeba, dokud Boj neskončí.

tato kůra nadledvin produkuje hormony, které přispívají k uvolňování kortizolu. Kortizol je steroidní hormon, který má několik funkcí, včetně kontroly hladiny cukru v krvi během stresové reakce. Hormonální účinky vyvolané kůrou nadledvin se nazývají nepřímé stresové reakce při práci v krevním řečišti. Účinky těchto odpovědí probíhají během 20-30 sekund. Naproti tomu okamžité stresové reakce popsané na začátku tohoto článku jsou indukovány sympatickým nervovým systémem a viditelné během několika sekund.

Zotavení z stresu reakce

Když hrozba byla odstraněna a mozku, již vnímá prostředí jako nebezpečné, frontální kůra dostane zprávu ‚alarm zrušen‘. Vysoká úroveň reakce sympatického nervového systému, pojď dolů a amygdala je parasympatický nervový systém vrátit tělo do normálního uvolněném stavu. Reakce na boj nebo let je u konce.

tělo potřebuje asi 20 minut, aby se fyzicky zotavilo z akutní stresové reakce. Adrenalinový nárůst ovlivňuje naše tělo až hodinovou formou reakce. Uvolňování hormonů kůrou nadledvin začalo později, a tak také trvá déle. Produkci kortizolu přestane taky jakmile nebezpečí prošel, a proto rovnováhu mezi sympatickým a parasympatických nervových systémů je dosaženo.

naše těla mohou udržovat stresovou reakci po velmi dlouhou dobu. Lidé jsou postaveni tak, aby čelili hrozbám a bojovali o svůj život, obvykle v rychle se stupňujících situacích, které také rychle skončily. Aktivace a připravenost k útoku jsou normální reakce, stejně jako vzrušení a radost z vítězství.

Multitasking, daně, zájmy, trápení kolegů, ztracené telefony a rozbité domácí spotřebiče – to bylo neexistující v prvních dnech lidského druhu. Problém je v tom, že nemůžeme vypnout nával adrenalinu, když náš útočník je telefonní účet.

boj nebo odezva letu v krátké

  • mozek reaguje na hrozby
  • sympatický nervový systém aktivuje boj nebo odezva letu, se také nazývá akutní reakce na stres
  • reakce je velmi rychlá a stane nevědomě
  • Adrenalin dodává sílu okamžik
  • Pokud škodlivý jde na, hypothalamo–hypofyzární–adrenální osy se aktivuje
  • HPA osy drží sympatického nervového systému aktivní tak dlouho, jak potřebné uvolnění ao. kortizol
  • Když hrozba projde, parasympatický nervový systém se začíná navracet tělo zpět do rovnováhy

kompletní sada 5 článků vysvětluje Moodmetric měření, věda za a aplikací:

Napsat komentář

Vaše e-mailová adresa nebude zveřejněna.