9 ERNÆRINGSTIPS for EN SUNN DAG

lemonwater.jpg

Drikk Varmt Sitronvann.

Å Drikke et glass varmt sitronvann om morgenen vil starte dagen din riktig! Du får et løft av vitamin C, renser ut giftstoffer fra kroppen din og holder fordøyelsessystemet på sporet.

frokost.jpg

Spis Frokost Innen 1 Time Etter Å Ha Våknet opp.

når du spiser rett etter å ha våknet, gir du kroppen din en sjanse til å maksimere stoffskiftet, regulere insulinnivået og holde appetitten under kontroll. Ved å hoppe over frokost, går kroppen din faktisk inn i bevaringsmodus for å bevare kalorier, noe som betyr at du ikke vil brenne kalorier, og du vil henge på kroppsfett.

greskyoghurt.jpg

Legg Til Protein Til Frokosten din.

en proteinpakket frokost vil redusere sulten senere på dagen. Dette betyr ikke laste opp på tre typer frokost kjøtt, heller, legge et hardkokt egg eller noen gresk yoghurt til ditt første måltid på dagen. Prøv en kopp vanlig gresk yoghurt med noen skiver mandler, blandede bær, honning og chia frø blandet sammen.

packedlunch.jpg

Pre-Pakke Måltider og Snacks.

det er lett å bli fanget opp med arbeid og møter i løpet av dagen, og la en rask fastfood lunsj det eneste alternativet. Spar deg selv de tomme kaloriene og pengene ved å pakke lunsjen din. Enten du spiser prep i begynnelsen av uken eller har rester fra gårsdagens sunne middag, er du garantert et sunt alternativ til lunsj. Spar enda mer penger når du pakker dine egne snacks for å unngå unødvendige turer til salgsautomaten!

drikkevann.jpg

Drikk Rikelig med Vann.

Ja, du har hørt det flere ganger, men tar du rådene? Ikke bare vil vann holde deg hydrert, men det vil hjelpe deg å øke stoffskiftet. Å drikke rikelig med vann forbedrer lever-og nyrefunksjonen også!

mandler.jpg

Pakke Sunne Snacks.

Sult skjer! Noen ganger, uansett hvor godt du er forberedt, trenger du en matbit for å fortsette å brenne dagen din. Sport&Helse deler sine favoritt snacks på Vår «Sunn On-The-Go Snacks» Pinterest bord. Vis styret >>

mashedcauliflower.jpg

Bruk En Vegetabilsk Erstatning.

Elsker spaghetti? Prøv spaghetti squash. Sikker på at det ikke er pasta, men bare prøv det, du kan like det! Elsker potetmos? Prøv mashed blomkål. Bland i litt gresk yoghurt for å gi den en tykk, kremaktig tekstur som vanlig potetmos. Mens grønnsaker mest sannsynlig ikke vil være karbohydrater du kjenner og elsker, er de en god måte å gjøre dine favorittmåltider sunnere!

mørkesjokolade.jpg

Spis Din Sjokolade!

Ja, du leste det riktig! Å ha en liten mengde mørk sjokolade-70-85% kakao-er rik på Fiber, Jern og Magnesium, blant andre mineraler. I tillegg er det en god kilde til antioksidanter som reduserer dårlige frie radikaler i kroppen din.

Legg igjen en kommentar

Din e-postadresse vil ikke bli publisert.