5 av de største ulempene Med Whole30 dietten

asparges egg
mens du følger Whole30 dietten kan du spise asparges og egg.
Valerio Pardi /
  • Whole30 dietten er et spisemønster der deltakerne eliminerer meieri, alkohol, belgfrukter, tilsatt sukker og bearbeidet mat fra deres dietter i 30 dager.
  • Potensielle risikoen for dietten inkluderer forstoppelse og en manglende evne til å holde av noen vekt som gikk tapt mens du følger den.
  • kostholdet kan også være dyrt å følge, da det kan innebære å kjøpe mye kjøtt og ferske råvarer.
  • Besøk Insiders hjemmeside for flere historier.Enhver endring i spisemønsteret ditt kommer med sjansen for at du vil oppleve bivirkninger — og den restriktive whole30 dietten, selv om den er designet for å være midlertidig, kommer med noen risikoer.Whole30 dietten er et spisemønster der deltakerne eliminerer meieri, alkohol, korn, belgfrukter, tilsatt sukker og bearbeidet mat fra deres dietter i 30 dager. De som følger kostholdet oppfordres til å spise rikelig med kjøtt, fjærfe, sjømat og ferske råvarer. Insider snakket Med Bonnie Taub-Dix, kostholdsekspert, skaperen av BetterThanDieting.com og forfatter Av «Les det før Du Spiser Det-Tar Deg Fra Etikett Til Bord», om Noen av De største risikoene For whole30 dietten.

    du kan ikke være i stand til å holde av vekten du mister mens du følger dietten

    svinekjøtt og grønnsaker middag måltid gaffel kniv
    du kan spise mye kjøtt mens du følger Whole30 dietten.
    iStock

    hvis Du prøver Whole30, kan du gå ned i vekt. Men fordi kostholdet varierer så mye fra spisevaner de fleste vanligvis følger, vil vekten sannsynligvis ikke holde seg av etter at 30-dagene er over.»når noen går på en diett som dette, ville jeg bli sjokkert hvis de ikke gikk ned i vekt raskt fordi de kuttet ut så mange matvarer,» Sa Taub-Dix Insider. «Men vekttapet er mest sannsynlig ikke langsiktig. Jeg ser dette med klienter som har vært på denne dietten og en million andre.»

    kostholdet vil føre til at du eliminerer hele matgrupper, noe som ikke alltid er en god ide

    Ifølge diettens offisielle nettside eliminerer Whole30 korn, belgfrukter, alkohol, meieri og tilsatt sukker for å forhindre betennelse.selv om eliminering av noen av disse matvarene kan være til nytte for enkelte mennesker, Sa Taub-Dix at eliminering av fullkorn og belgfrukter kan være for ekstrem for andre.»De kaller disse matvarene inflammatoriske, men noen matvarer som belgfrukter og fullkorn kan faktisk bekjempe betennelse og senke kolesterol og triglyseridnivåer,» sa hun. «Enhver diett som eliminerer en hel matgruppe er en diett du bare bør gå bort fra,» La Taub-Dix til.

    Å Eliminere visse matvarer kan føre til at du opplever fordøyelsesproblemer og ubehag

    Plutselig fjerner fiberfylte korn og belgfrukter Fra kostholdet ditt, samtidig som du øker ditt dyrebaserte proteininntak, kan føre til mer skade enn godt når det gjelder fordøyelsen.»du går glipp av fiber i matvarer som belgfrukter, fullkorn og kli, så forstoppelse kan være et problem med denne dietten,» Sa Taub-Dix.

    Ikke å spise bearbeidet mat kan føre til at du går glipp av noen næringsstoffer

    Whole30-dietten har tilhengere kuttet ut matvarer som behandles, noe som kan føre til at mange tror at alle matvarer som er teknisk behandlet, er usunne, men dette er ikke helt sant.»jeg elsker ideen om å spise mat som er så nært som de var da de vokste i bakken, men faktum er at ordet «behandlet» ikke er et skittent ord,» Sa Taub-Dix Insider. «Hvis du tok en gulrot hjem fra bondens marked og du skrelt den og kuttet den og vasket den, behandlet du den.Faktisk, Ifølge Taub-Dix, kan noen» bearbeidede » matvarer, som hermetiske tomater, faktisk inneholde mer næringsstoffer enn tomater du kjøper i matbutikken, noe som kan miste næringsstoffer i transport. I tillegg kan frosne grønnsaker, som er teknisk behandlet, også være like bra for deg som den friske versjonen. «Svært bearbeidet og ultra-bearbeidet mat, det er mat du definitivt kan leve mye bedre uten,» Sa Taub-Dix Insider. «Men bearbeidet mat er ikke alle dårlige nyheter.»

    Whole30 kan være dyrere å følge enn ditt vanlige kosthold

    innkjøp av mat
    Whole30 dietten inneholder mye dyre ferske råvarer og kjøtt.
    Justin Sullivan/Getty

    «noen mennesker synes at dietten er dyrere,» Sa Taub-Dix Til Insider. «De kan ikke nødvendigvis kjøpe ting i sesongen, de kan bare kjøpe ting på kostholdet. Så for noen mennesker kan det faktisk være dyrere, eller de kan oppleve at det ikke er tilgjengelig for dem der de bor.»Dette er sannsynligvis fordi dietten eliminerer noen billigere plantebaserte proteinkilder, som bønner og tofu, og erstatter dem med kjøttbaserte og fjærkrebaserte proteinkilder som kan være dyrere.I Tillegg Innebærer Whole30 mange ferske råvarer som også kan være litt på den kostbare siden, spesielt hvis du kjøper frukt og grønnsaker som er ute av sesongen.

    slik føler du deg fyldigere lenger mens du følger whole30 dietten

    10 grunner til at du fortsatt er sulten På whole30 dietten

    jeg gikk 14 dager uten koffein, og jeg kan ha sparket min dårlige vane for godt

    se også: 10 grunner til at du fortsatt er sulten På Whole30 dietten

    SE NÅ: Populære Videoer fra Insider Inc.

    SE nå: Populære Videoer fra Insider Inc.

Legg igjen en kommentar

Din e-postadresse vil ikke bli publisert.